Atún sellado con verduras de 124.9 Kcal
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Atún sellado con verduras de 124.9 Kcal

Atún sellado con verduras de 124.9 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

124.9 Kcal

🥑 Grasas:

7.65 g

🍞 Carbohidratos:

8.1 g

🍗 Proteínas:

10.22 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espárrago
6 piezas buy ingredient
Medallón de atún
30.0 gramos buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Salsa soya baja en sodio
buy ingredient

Preparación

  1. Pica la zanahoria (previamente pelada) en bastones delgados. Remueve el extremo duro de los espárragos.
  2. Seca el medallón de atún con una servilleta de papel.
  3. Calienta el aceite de oliva en un sartén antiadherente. Agrega las verduras y cocínalas tapadas durante 5 minutos. Hazlas a un lado y en el mismo sartén coloca el medallón de atún. Después de 5 minutos, voltea y cocina por el otro lado. Cuando esté cocido, vierte 1-2 cucharadas de salsa soya encima del medallón y las verduras.
  4. ¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Atún sellado con verduras

Micronutrientes
Fibra 4.6 g
Ácido ascorbico 13.8 mg
Potasio 348.85 mg
Calcio 40.37 mg
Grasas monoinsaturadas 3.69 g
Hierro no hemático 0.93 mg
Sodio 67.48 mg
Carga Glicémica 2.59
Grasas poliinsaturadas 0.75 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.87 g
Colesterol 11.4 mg
Vitamina A 588.8 mg
Acido Fólico 143.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.23 mg
Índice Glicémico 62
Fósforo 71.4 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.65 g
Carbohidratos 8.1 g
Proteinas 10.22 g

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