Avena con manzana cocida y canela de 214 Kcal

Name: Avena con manzana cocida y canela
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche descremada; manzana; avena en hojuela cruda; canela en polvo al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

214 Kcal

🥑 Grasas:

1.9 g

🍞 Carbohidratos:

40 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche descremada

1 taza

Manzana

1 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Canela en polvo al gusto

Preparación

Coloca la leche en una olla pequeña junto con 1/4 taza de agua extra y calienta a fuego medio.
Agrega la manzana picada y cocina durante 3–5 minutos, moviendo ocasionalmente, hasta que esté suave.
Incorpora la avena y la canela al gusto
Cocina a fuego medio-bajo durante 5–7 minutos, mezclando constantemente para evitar que se pegue.
Retira del fuego cuando la avena tenga una consistencia cremosa.
Sirve en un plato

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena con manzana cocida y canela

Micronutrientes
Fibra	4.6 g
Ácido ascorbico	6.2 mg
Potasio	528.4 mg
Calcio	318.76 mg
Grasas monoinsaturadas	0.49 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	127.86 mg
Carga Glicémica	18.11
Grasas poliinsaturadas	0.51 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.55 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	154.4 mg
Acido Fólico	16.1 mg
Azúcar	11.2 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	135
Fósforo	353.46 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	5.3 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.1 mg
Folato	3.18 mcg
Zinc	- mg