Batido de Calabaza y Canela de 270 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
270 Kcal
🥑 Grasas:
5.4 g
🍞 Carbohidratos:
40.9 g
🍗 Proteínas:
16.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 pieza
1/2 taza
1/2 pieza
Jengibre
Canela
Preparación
- Pela y ralla un trozo de jengibre fresco. Si no tienes fresco puedes emplearlo en especie.
- En una olla con agua hirviendo coloca la calabaza cortada en trozos pequeños y cuécela. Cuando esté blandita, cuélala y con un tenedor o batidora, tritúrala hasta obtener un puré de calabaza. Deja que se enfríe.
- En el vaso de tu batidora coloca el jengibre rallado, el puré de calabaza, el plátano cortado en trozos, el yogur, y la leche, y bate bien.
- Sirve en dos vasos y esparce por encima un poco de canela.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Batido de Calabaza y Canela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.6 g |
| Ácido ascorbico | 10 mg |
| Potasio | 468.2 mg |
| Calcio | 498.1 mg |
| Grasas monoinsaturadas | - g |
| Hierro no hemático | 0.8 mg |
| Sodio | 236.5 mg |
| Carga Glicémica | 14.29 |
| Grasas poliinsaturadas | - g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.9 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 279.3 mg |
| Acido Fólico | 20.4 mg |
| Azúcar | 18.7 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 120 |
| Fósforo | 11.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.4 g |
| Carbohidratos | 40.9 g |
| Proteinas | 16.4 g |
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