Tostadas de Atún con Vegetales de 224 Kcal
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Tostadas de Atún con Vegetales de 224 Kcal

Tostadas de Atún con Vegetales de 224 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

224 Kcal

🥑 Grasas:

5.53 g

🍞 Carbohidratos:

29.3 g

🍗 Proteínas:

13.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral
1 pieza buy ingredient
Mayonesa
1 cucharadita buy ingredient
Atún en lata
1/3 lata buy ingredient
Pepino
1 taza buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Apio
1 1/2 taza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Mostaza
buy ingredient
Pimiento
buy ingredient

Preparación

  1. Pica finamente un trozo de cebolla, los pepinillos, el apio, y pela y ralla la zanahoria
  2. Escurre el atún de su lata.
  3. Vierte en un recipiente todos los vegetales que has preparado y al atún en conserva.
  4. Añade un par de cucharadas de mayonesa light y una cucharadita de mostaza. Mezcla bien.
  5. Tuesta los panes y extiende la mezcla que has preparado sobre los mismos. Echa un poquito de pimienta por encima y ¡listas las tostadas!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de Atún con Vegetales

Micronutrientes
Fibra 6.6 g
Ácido ascorbico 17.2 mg
Potasio 942.18 mg
Calcio 131.7 mg
Grasas monoinsaturadas 2.75 g
Hierro no hemático 2.62 mg
Sodio 446.26 mg
Carga Glicémica 10.16
Grasas poliinsaturadas 1.34 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 1.05 g
Colesterol 22.1 mg
Vitamina A 578.91 mg
Acido Fólico 97.65 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 216
Fósforo 214.54 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 44.03 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.19 mg
Niacina 2.19 mg
Folato 73.79 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.53 g
Carbohidratos 29.3 g
Proteinas 13.7 g

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