Tostadas de Atún con Vegetales de 185 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
185 Kcal
🥑 Grasas:
5.23 g
🍞 Carbohidratos:
29.3 g
🍗 Proteínas:
5.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 cucharadita
Atún en lata
1 taza
1/2 taza
1 1/2 taza
1/2 taza
Mostaza
Pimiento
Preparación
- Pica finamente un trozo de cebolla, los pepinillos, el apio, y pela y ralla la zanahoria
- Escurre el atún de su lata.
- Vierte en un recipiente todos los vegetales que has preparado y al atún en conserva.
- Añade un par de cucharadas de mayonesa light y una cucharadita de mostaza. Mezcla bien.
- Tuesta los panes y extiende la mezcla que has preparado sobre los mismos. Echa un poquito de pimienta por encima y ¡listas las tostadas!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de Atún con Vegetales
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.6 g |
| Ácido ascorbico | 17.2 mg |
| Potasio | 863.18 mg |
| Calcio | 128 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.7 g |
| Hierro no hemático | 2.62 mg |
| Sodio | 333.56 mg |
| Carga Glicémica | 10.16 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.23 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.97 g |
| Colesterol | 12.1 mg |
| Vitamina A | 573.21 mg |
| Acido Fólico | 97.65 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 216 |
| Fósforo | 160.21 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 44.03 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.19 mg |
| Niacina | 2.19 mg |
| Folato | 73.79 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.23 g |
| Carbohidratos | 29.3 g |
| Proteinas | 5.2 g |
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