Tostadas de Atún con Vegetales de 185 Kcal
Buscar
Tostadas de Atún con Vegetales de 185 Kcal

Tostadas de Atún con Vegetales de 185 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

185 Kcal

🥑 Grasas:

5.23 g

🍞 Carbohidratos:

29.3 g

🍗 Proteínas:

5.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral
1 pieza buy ingredient
Mayonesa
1 cucharadita buy ingredient
Atún en lata
buy ingredient
Pepino
1 taza buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Apio
1 1/2 taza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Mostaza
buy ingredient
Pimiento
buy ingredient

Preparación

  1. Pica finamente un trozo de cebolla, los pepinillos, el apio, y pela y ralla la zanahoria
  2. Escurre el atún de su lata.
  3. Vierte en un recipiente todos los vegetales que has preparado y al atún en conserva.
  4. Añade un par de cucharadas de mayonesa light y una cucharadita de mostaza. Mezcla bien.
  5. Tuesta los panes y extiende la mezcla que has preparado sobre los mismos. Echa un poquito de pimienta por encima y ¡listas las tostadas!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de Atún con Vegetales

Micronutrientes
Fibra 6.6 g
Ácido ascorbico 17.2 mg
Potasio 863.18 mg
Calcio 128 mg
Grasas monoinsaturadas 2.7 g
Hierro no hemático 2.62 mg
Sodio 333.56 mg
Carga Glicémica 10.16
Grasas poliinsaturadas 1.23 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.97 g
Colesterol 12.1 mg
Vitamina A 573.21 mg
Acido Fólico 97.65 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 216
Fósforo 160.21 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 44.03 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.19 mg
Niacina 2.19 mg
Folato 73.79 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.23 g
Carbohidratos 29.3 g
Proteinas 5.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tacos de pescado con piña

Tacos de pescado con piña

save recipe Huevo al tomate

Huevo al tomate

save recipe Boloñesa de soya

Boloñesa de soya

save recipe Arroz con frijoles y verduras

Arroz con frijoles y verduras

save recipe Ensalada de codito con atún y manzana

Ensalada de codito con atún y manzana

save recipe Ensalada completa

Ensalada completa

save recipe Ensalada de pasta con aderezo de cilantro y garbanzo

Ensalada de pasta con aderezo de cilantro y garbanzo

save recipe Ensalada de quinoa y toronja

Ensalada de quinoa y toronja

save recipe Ensalada de pasta y atún

Ensalada de pasta y atún

save recipe Pasta con garbanzo

Pasta con garbanzo

save recipe Tacos de champiñones

Tacos de champiñones

save recipe Crepes de avena con espinaca y champiñones

Crepes de avena con espinaca y champiñones