Receta de tostadas de atún con vegetales de 185 Kcal
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Receta de tostadas de atún con vegetales de 185 Kcal

Receta de tostadas de atún con vegetales de 185 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

185 Kcal

🥑 Grasas:

5.23 g

🍞 Carbohidratos:

29.3 g

🍗 Proteínas:

5.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral
1 pieza buy ingredient
Mayonesa
1 cucharadita buy ingredient
Atún en lata
buy ingredient
Pepino
1 taza buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Apio
1 1/2 taza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Mostaza
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Pimiento
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Preparación

  1. Pica finamente un trozo de cebolla, los pepinillos, el apio, y pela y ralla la zanahoria
  2. Escurre el atún de su lata.
  3. Vierte en un recipiente todos los vegetales que has preparado y al atún en conserva.
  4. Añade un par de cucharadas de mayonesa light y una cucharadita de mostaza. Mezcla bien.
  5. Tuesta los panes y extiende la mezcla que has preparado sobre los mismos. Echa un poquito de pimienta por encima y ¡listas las tostadas!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de Atún con Vegetales

Micronutrientes
Fibra 6.6 g
Ácido ascorbico 17.2 mg
Potasio 863.18 mg
Calcio 128 mg
Grasas monoinsaturadas 2.7 g
Hierro no hemático 2.62 mg
Sodio 333.56 mg
Carga Glicémica 10.16
Grasas poliinsaturadas 1.23 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.97 g
Colesterol 12.1 mg
Vitamina A 573.21 mg
Acido Fólico 97.65 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 216
Fósforo 160.21 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 44.03 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.19 mg
Niacina 2.19 mg
Folato 73.79 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.23 g
Carbohidratos 29.3 g
Proteinas 5.2 g

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