Receta de berenjenas rellenas de carne y queso feta con pesto de 278.2 Kcal
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Receta de berenjenas rellenas de carne y queso feta con pesto de 278.2 Kcal

Receta de berenjenas rellenas de carne y queso feta con pesto de 278.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

278.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.1 g

🍞 Carbohidratos:

25.7 g

🍗 Proteínas:

14.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
Ajo
Pesto

Preparación

  1. Corta a lo largo la berenjena por la mitad. Con un cuchillo, haz unos cortes en diagonal en la carne de la berenjena sin llegar a tocar la piel. Echa un poquito de aceite de oliva y mételas en el microondas. Cocínalas a máxima potencia 8 minutos. Pasado este tiempo sácalas y sin quemarte, quita la carne con una cuchara. Pica la carne y reserva.
  2. En la misma tabla pica la cebolla y el ajo en trozos muy pequeños.
  3. Pon a calentar una sartén con un poco de aceite de oliva. Cuando esté caliente vierte el ajo, la cebolla y la carne de la berenjena picada. Saltea todo durante varios minutos hasta que comiencen las verduras a ablandar.
  4. Añade a la sartén la carne picada y mezcla con las verduras. Saltea los ingredientes durante 5 minutos aproximadamente, hasta que la carne se dore.
  5. Añade la salsa pesto y los tomates secos cortados en tiras, y mezcla.
  6. Rellena las berenjenas con el contenido de la sartén y esparce por encima el queso feta desmenuzado o cortado en dados. ¡Directo a la mesa!

Tabla nutricional para Berenjenas Rellenas de Carne y Queso Feta con Pesto

Micronutrientes
Fibra 4.5 g
Ácido ascorbico 21.3 mg
Potasio 698.75 mg
Calcio 235.01 mg
Grasas monoinsaturadas 4.96 g
Hierro no hemático 1.53 mg
Sodio 484.27 mg
Carga Glicémica 1.92
Grasas poliinsaturadas 0.77 g
Selenio 6.6 mg
Grasas saturadas 2.3 g
Colesterol 55.2 mg
Vitamina A 99.3 mg
Acido Fólico 30.1 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.23 mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 72.29 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.1 g
Carbohidratos 25.7 g
Proteinas 14.2 g

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