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Receta de bowl de arroz con yogur y pasas de 271.32 Kcal

Receta de bowl de arroz con yogur y pasas de 271.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

271.32 Kcal

🥑 Grasas:

1 g

🍞 Carbohidratos:

46.65 g

🍗 Proteínas:

20.4 g

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Ingredientes

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Canela

Preparación

  1. Pon agua a hervir en una olla mediana. Cuando el agua hierva agrega el arroz, baja el fuego y cubre con una tapa. Deja que se cocine durante aproximadamente 15 -20 minutos, con la tapa puesta para que el arroz quede esponjoso.
  2. Mientras se cocina el arroz aprovecha para preparar el resto del bowl. Divide el yogur y la miel (o jarabe de arce, sirope de agave, etc.) en partes iguales y colócalo en dos platos
  3. Cuando el arroz esté blando, apaga el fuego y déjalo reposar con la tapa puesta durante 2-3 minutos para el arroz absorba el exceso de líquido.
  4. Coloca el arroz en los dos platos que contienen el yogur y la miel respectivamente.
  5. Termina esparciendo las uvas pasas por encima y añade un poco de canela

Tabla nutricional para Bowl de Arroz con Yogur y Pasas

Micronutrientes
Fibra 3 g
Ácido ascorbico 1 mg
Potasio 189.48 mg
Calcio 20.34 mg
Grasas monoinsaturadas 0.21 g
Hierro no hemático 0.8 mg
Sodio 81.78 mg
Carga Glicémica 23.27
Grasas poliinsaturadas 0.24 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.37 g
Colesterol - mg
Vitamina A - mg
Acido Fólico 3.2 mg
Azúcar 12.14 g
Hierro Hemínico 0.14 mg
Índice Glicémico 171
Fósforo 69.24 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 1 g
Carbohidratos 46.65 g
Proteinas 20.4 g

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