Bowl de Arroz con Yogur y Pasas de 286.5 Kcal
Buscar
Bowl de Arroz con Yogur y Pasas de 286.5 Kcal

Bowl de Arroz con Yogur y Pasas de 286.5 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

286.5 Kcal

🥑 Grasas:

1 g

🍞 Carbohidratos:

51.1 g

🍗 Proteínas:

20.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharaditas buy ingredient
10 piezas buy ingredient
Canela

Preparación

  1. Pon agua a hervir en una olla mediana. Cuando el agua hierva agrega el arroz, baja el fuego y cubre con una tapa. Deja que se cocine durante aproximadamente 15 -20 minutos, con la tapa puesta para que el arroz quede esponjoso.
  2. Mientras se cocina el arroz aprovecha para preparar el resto del bowl. Divide el yogur y la miel (o jarabe de arce, sirope de agave, etc.) en partes iguales y colócalo en dos platos
  3. Cuando el arroz esté blando, apaga el fuego y déjalo reposar con la tapa puesta durante 2-3 minutos para el arroz absorba el exceso de líquido.
  4. Coloca el arroz en los dos platos que contienen el yogur y la miel respectivamente.
  5. Termina esparciendo las uvas pasas por encima y añade un poco de canela

Tabla nutricional para Bowl de Arroz con Yogur y Pasas

Micronutrientes
Fibra 3 g
Ácido ascorbico 1 mg
Potasio 165 mg
Calcio 12.3 mg
Grasas monoinsaturadas 0.2 g
Hierro no hemático 0.8 mg
Sodio 82.35 mg
Carga Glicémica 23.27
Grasas poliinsaturadas 0.24 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.37 g
Colesterol - mg
Vitamina A - mg
Acido Fólico 3.2 mg
Azúcar 15.65 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 171
Fósforo 69 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 1 g
Carbohidratos 51.1 g
Proteinas 20.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de surimi

Ensalada de surimi

save recipe Arroz con pollo y plátano macho

Arroz con pollo y plátano macho

save recipe Pasta con atún y fresas

Pasta con atún y fresas

save recipe Fresas con granola

Fresas con granola

save recipe Pan con crema de almendras y smoothie

Pan con crema de almendras y smoothie

save recipe Atún con aguacate

Atún con aguacate

save recipe Tostadas con queso y aguacate

Tostadas con queso y aguacate

save recipe Taquitos de hummus y pollo

Taquitos de hummus y pollo

save recipe Manzana con queso cottage

Manzana con queso cottage

save recipe Arroz chino

Arroz chino

save recipe Tacos de pollo

Tacos de pollo

save recipe Ensalada griega

Ensalada griega