Bowl de Arroz con Yogur y Pasas de 286.5 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
286.5 Kcal
🥑 Grasas:
1 g
🍞 Carbohidratos:
51.1 g
🍗 Proteínas:
20.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 cucharaditas
1 taza
10 piezas
1/3 taza
Canela
Preparación
- Pon agua a hervir en una olla mediana. Cuando el agua hierva agrega el arroz, baja el fuego y cubre con una tapa. Deja que se cocine durante aproximadamente 15 -20 minutos, con la tapa puesta para que el arroz quede esponjoso.
- Mientras se cocina el arroz aprovecha para preparar el resto del bowl. Divide el yogur y la miel (o jarabe de arce, sirope de agave, etc.) en partes iguales y colócalo en dos platos
- Cuando el arroz esté blando, apaga el fuego y déjalo reposar con la tapa puesta durante 2-3 minutos para el arroz absorba el exceso de líquido.
- Coloca el arroz en los dos platos que contienen el yogur y la miel respectivamente.
- Termina esparciendo las uvas pasas por encima y añade un poco de canela
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bowl de Arroz con Yogur y Pasas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3 g |
| Ácido ascorbico | 1 mg |
| Potasio | 165 mg |
| Calcio | 12.3 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.2 g |
| Hierro no hemático | 0.8 mg |
| Sodio | 82.35 mg |
| Carga Glicémica | 23.27 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.24 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.37 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | - mg |
| Acido Fólico | 3.2 mg |
| Azúcar | 15.65 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 171 |
| Fósforo | 69 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 1 g |
| Carbohidratos | 51.1 g |
| Proteinas | 20.4 g |
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