Bowl de Arroz con Yogur y Pasas de 286.5 Kcal
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Bowl de Arroz con Yogur y Pasas de 286.5 Kcal

Bowl de Arroz con Yogur y Pasas de 286.5 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

286.5 Kcal

🥑 Grasas:

1 g

🍞 Carbohidratos:

51.1 g

🍗 Proteínas:

20.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharaditas buy ingredient
10 piezas buy ingredient
Canela

Preparación

  1. Pon agua a hervir en una olla mediana. Cuando el agua hierva agrega el arroz, baja el fuego y cubre con una tapa. Deja que se cocine durante aproximadamente 15 -20 minutos, con la tapa puesta para que el arroz quede esponjoso.
  2. Mientras se cocina el arroz aprovecha para preparar el resto del bowl. Divide el yogur y la miel (o jarabe de arce, sirope de agave, etc.) en partes iguales y colócalo en dos platos
  3. Cuando el arroz esté blando, apaga el fuego y déjalo reposar con la tapa puesta durante 2-3 minutos para el arroz absorba el exceso de líquido.
  4. Coloca el arroz en los dos platos que contienen el yogur y la miel respectivamente.
  5. Termina esparciendo las uvas pasas por encima y añade un poco de canela

Tabla nutricional para Bowl de Arroz con Yogur y Pasas

Micronutrientes
Fibra 3 g
Ácido ascorbico 1 mg
Potasio 165 mg
Calcio 12.3 mg
Grasas monoinsaturadas 0.2 g
Hierro no hemático 0.8 mg
Sodio 82.35 mg
Carga Glicémica 23.27
Grasas poliinsaturadas 0.24 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.37 g
Colesterol - mg
Vitamina A - mg
Acido Fólico 3.2 mg
Azúcar 15.65 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 171
Fósforo 69 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 1 g
Carbohidratos 51.1 g
Proteinas 20.4 g

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