Avena con manzana y semilla de chía de 284 Kcal

Name: Avena con manzana y semilla de chía
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche descremada; semilla de chía; manzana; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

284 Kcal

🥑 Grasas:

6.9 g

🍞 Carbohidratos:

43 g

🍗 Proteínas:

14.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche descremada

1 taza

Semilla de chía

2 cucharadas

Manzana

1 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Preparación

Mezcla la avena y la semilla de chía con la leche descremada en un tazón y deja reposar mínimo por 30 minutos o toda la noche
Corta la manzana en trozos pequeños
Agrega la manzana a la avena
Revuelve bien todos los ingredientes

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena con manzana y semilla de chía

Micronutrientes
Fibra	4.6 g
Ácido ascorbico	6.2 mg
Potasio	528.4 mg
Calcio	318.76 mg
Grasas monoinsaturadas	0.49 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	127.86 mg
Carga Glicémica	18.11
Grasas poliinsaturadas	0.51 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.55 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	154.4 mg
Acido Fólico	16.1 mg
Azúcar	11.2 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	135
Fósforo	353.46 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	5.3 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.1 mg
Folato	3.18 mcg
Zinc	- mg