Avena con dátiles y nuez
233 Kcal
🔥 Calorías
12.58 g
🥑 Grasas
28.6 g
🥔 Carbohidratos
6.01 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 piezas
1 taza
1/3 taza
Preparación
1. Corta el dátil en trozos pequeños. Dividirlo en dos partes.
2. Coloque en una olla la avena junto con la leche de almendras y la mitad de los dátiles picados. Cocine a fuego lento y cubra por 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puede agregar agua si es necesario para que la avena se cocine bien
3. Servir la avena y añadir el resto de dátiles y la nuez picada.
4. Disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con dátiles y nuez
Micronutrientes
Fibra
4.87 g
Ácido ascorbico
- mg
Potasio
223.15 mg
Calcio
23.25 mg
Grasas monoinsaturadas
7.259 g
Hierro no hemático
1.39 mg
Sodio
6.3 mg
Carga Glicémica
25.8
Grasas poliinsaturadas
3.426 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
1.195 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
0.8 mg
Acido Fólico
7.22 mg
Azúcar
11.54 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
168
Fósforo
147.22 mg
Vitamina B6
- mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
- mg
Riboflavina
- mg
Niacina
- mg
Folato
- mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
12.58 g
Carbohidratos
28.6 g
Proteinas
6.01 g
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