Receta de ensalada de arrachera de 209.2 Kcal
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Receta de ensalada de arrachera de 209.2 Kcal

Receta de ensalada de arrachera de 209.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

209.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.9 g

🍞 Carbohidratos:

15.2 g

🍗 Proteínas:

11.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Jugo de limón
Sal al gusto
Pimienta al gusto

Preparación

  1. Corta la arrachera en pedazos medianos y sazona con un poco de sal.
  2. Cocina en sartén o parrilla a fuego medio-alto (3–4 min por lado o al término deseado).
  3. Lava y desinfecta la lechuga.
  4. Corta el jitomate en cubos y la cebolla en tiras finas.
  5. Coloca la lechuga como base.
  6. Agrega jitomate, cebolla y el aguacate en rebanadas.
  7. Añade la arrachera.
  8. Agrega el aceite de oliva, sal y pimienta al gusto para sazonar.
  9. Mezcla ligeramente o deja tipo “bowl”.

Tabla nutricional para Ensalada de Arrachera

Micronutrientes
Fibra 6.3 g
Ácido ascorbico 54.97 mg
Potasio 993.93 mg
Calcio 84.58 mg
Grasas monoinsaturadas 4.85 g
Hierro no hemático 2.79 mg
Sodio 45.11 mg
Carga Glicémica 1.31
Grasas poliinsaturadas 1.66 g
Selenio 9.2 mg
Grasas saturadas 2.37 g
Colesterol 11.6 mg
Vitamina A 456.72 mg
Acido Fólico 224.81 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 80
Fósforo 173.7 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.38 mg
Folato 201.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.9 g
Carbohidratos 15.2 g
Proteinas 11.4 g

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