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Receta de ensalada de pollo de 319 Kcal

Receta de ensalada de pollo de 319 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

319 Kcal

🥑 Grasas:

8.56 g

🍞 Carbohidratos:

47.1 g

🍗 Proteínas:

15.1 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sal al gusto
Pimienta al gusto

Preparación

  1. Cocina la pechuga de pollo en una olla con agua y un poco de sal hasta que esté bien cocida y luego déjala enfriar un poco.
  2. Mientras tanto, pela y corta la papa en cubos pequeños.
  3. Corta la zanahoria en cubos pequeños.
  4. Cocina la papa y zanahoria en una olla con un poco de sal y agua, hasta que este bien cocidas.
  5. En un tazón agrega la pechuga de pollo desmenuzada, la papa y la zanahoria.
  6. Incorpora la crema y la mayonesa a la mezcla.
  7. Agrega los granos de elotes y los chícharos.
  8. Lava y corta la lechuga en trozos y colócala con el resto de los ingredientes.
  9. Finalmente, mezcla todos y sazona con un poco de sal y pimienta.

Tabla nutricional para Ensalada de pollo

Micronutrientes
Fibra 10 g
Ácido ascorbico 56.13 mg
Potasio 731.49 mg
Calcio 82.51 mg
Grasas monoinsaturadas 2.67 g
Hierro no hemático 2.62 mg
Sodio 110.66 mg
Carga Glicémica 21.62
Grasas poliinsaturadas 1.74 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 3.13 g
Colesterol 40.2 mg
Vitamina A 967.43 mg
Acido Fólico 268.95 mg
Azúcar 3.2 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 301
Fósforo 273.34 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 40.98 mg
Tiamina 0.21 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.4 mg
Folato 221.76 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.56 g
Carbohidratos 47.1 g
Proteinas 15.1 g

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