Receta de ensalada de pollo de 319 Kcal
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Receta de ensalada de pollo de 319 Kcal

Receta de ensalada de pollo de 319 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

319 Kcal

🥑 Grasas:

8.56 g

🍞 Carbohidratos:

47.1 g

🍗 Proteínas:

15.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1 cucharada buy ingredient
Sal al gusto
Pimienta al gusto

Preparación

  1. Cocina la pechuga de pollo en una olla con agua y un poco de sal hasta que esté bien cocida y luego déjala enfriar un poco.
  2. Mientras tanto, pela y corta la papa en cubos pequeños.
  3. Corta la zanahoria en cubos pequeños.
  4. Cocina la papa y zanahoria en una olla con un poco de sal y agua, hasta que este bien cocidas.
  5. En un tazón agrega la pechuga de pollo desmenuzada, la papa y la zanahoria.
  6. Incorpora la crema y la mayonesa a la mezcla.
  7. Agrega los granos de elotes y los chícharos.
  8. Lava y corta la lechuga en trozos y colócala con el resto de los ingredientes.
  9. Finalmente, mezcla todos y sazona con un poco de sal y pimienta.

Tabla nutricional para Ensalada de pollo

Micronutrientes
Fibra 10 g
Ácido ascorbico 56.13 mg
Potasio 731.49 mg
Calcio 82.51 mg
Grasas monoinsaturadas 2.67 g
Hierro no hemático 2.62 mg
Sodio 110.66 mg
Carga Glicémica 21.62
Grasas poliinsaturadas 1.74 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 3.13 g
Colesterol 40.2 mg
Vitamina A 967.43 mg
Acido Fólico 268.95 mg
Azúcar 3.2 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 301
Fósforo 273.34 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 40.98 mg
Tiamina 0.21 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.4 mg
Folato 221.76 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.56 g
Carbohidratos 47.1 g
Proteinas 15.1 g

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