Avena en agua con café americano de 145 Kcal
145 Kcal
🔥 Calorías
1.5 g
🥑 Grasas
31.4 g
🥔 Carbohidratos
4.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Coloca en una olla la avena junto con el doble de agua de lo que pusiste de avena y 1 rama de canela (o canela en polvo al gusto). Si deseas puedes endulzar con stevia.
2. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar más agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
3. Acompaña la avena cocida con café americano y naranja.
4. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena en agua con café americano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.7 g |
| Ácido ascorbico | 80.8 mg |
| Potasio | 276 mg |
| Calcio | 71.2 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.41 g |
| Hierro no hemático | 1 mg |
| Sodio | 0.8 mg |
| Carga Glicémica | 20.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.51 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.24 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 18.3 mg |
| Acido Fólico | 45.7 mg |
| Azúcar | 14.5 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 107 |
| Fósforo | 116.08 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 15.2 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.43 mg |
| Folato | 45.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 1.5 g |
| Carbohidratos | 31.4 g |
| Proteinas | 4.6 g |
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