Avena en agua con café americano
145 Kcal
🔥 Calorías
1.5 g
🥑 Grasas
31.4 g
🥔 Carbohidratos
4.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Coloca en una olla la avena junto con el doble de agua de lo que pusiste de avena y 1 rama de canela (o canela en polvo al gusto). Si deseas puedes endulzar con stevia.
2. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar más agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
3. Acompaña la avena cocida con café americano y naranja.
4. ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Avena en agua con café americano
Micronutrientes
Fibra
5.7 g
Ácido ascorbico
80.8 mg
Potasio
276 mg
Calcio
71.2 mg
Grasas monoinsaturadas
0.4104 g
Hierro no hemático
1 mg
Sodio
0.8 mg
Carga Glicémica
20.6
Grasas poliinsaturadas
0.5056 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
0.2352 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
18.3 mg
Acido Fólico
45.7 mg
Azúcar
14.5 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
107
Fósforo
116.08 mg
Vitamina B6
0.0912 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
15.2 mg
Tiamina
0.1368 mg
Riboflavina
0.0608 mg
Niacina
0.4256 mg
Folato
45.6 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
1.5 g
Carbohidratos
31.4 g
Proteinas
4.6 g
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