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Avena en agua con café americano

Avena en agua con café americano

145 Kcal

🔥 Calorías

1.5 g

🥑 Grasas

31.4 g

🥔 Carbohidratos

4.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 piezas

Canela

Libre

Café americano sin azúcar

Libre

Stevia

Libre

Preparación

1. Coloca en una olla la avena junto con el doble de agua de lo que pusiste de avena y 1 rama de canela (o canela en polvo al gusto). Si deseas puedes endulzar con stevia.

2. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar más agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.

3. Acompaña la avena cocida con café americano y naranja.

4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Avena en agua con café americano

Micronutrientes

Fibra

5.7 g

Ácido ascorbico

80.8 mg

Potasio

276 mg

Calcio

71.2 mg

Grasas monoinsaturadas

0.4104 g

Hierro no hemático

1 mg

Sodio

0.8 mg

Carga Glicémica

20.6

Grasas poliinsaturadas

0.5056 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

0.2352 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

18.3 mg

Acido Fólico

45.7 mg

Azúcar

14.5 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

107

Fósforo

116.08 mg

Vitamina B6

0.0912 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

15.2 mg

Tiamina

0.1368 mg

Riboflavina

0.0608 mg

Niacina

0.4256 mg

Folato

45.6 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

1.5 g

Carbohidratos

31.4 g

Proteinas

4.6 g

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