

Avena en agua con café americano de 145 Kcal
145 Kcal
🔥 Calorías
1.5 g
🥑 Grasas
31.4 g
🥔 Carbohidratos
4.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Naranja
2 piezas

Marca y producto sugerido
Naranja
Granel
Avena en hojuela cruda
1/3 taza

Marca y producto sugerido
Hojuelas de avena integral
Quaker
Canela
A tu gusto
Café americano sin azúcar
A tu gusto
Stevia
A tu gusto
Preparación
1. Coloca en una olla la avena junto con el doble de agua de lo que pusiste de avena y 1 rama de canela (o canela en polvo al gusto). Si deseas puedes endulzar con stevia.
2. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar más agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
3. Acompaña la avena cocida con café americano y naranja.
4. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena en agua con café americano
Micronutrientes | |
Fibra | 5.7 g |
Ácido ascorbico | 80.8 mg |
Potasio | 276 mg |
Calcio | 71.2 mg |
Grasas monoinsaturadas | 0.41 g |
Hierro no hemático | 1 mg |
Sodio | 0.8 mg |
Carga Glicémica | 20.6 |
Grasas poliinsaturadas | 0.51 g |
Selenio | - mg |
Grasas saturadas | 0.24 g |
Colesterol | - mg |
Vitamina A | 18.3 mg |
Acido Fólico | 45.7 mg |
Azúcar | 14.5 g |
Hierro Hemínico | - mg |
Índice Glicémico | 107 |
Fósforo | 116.08 mg |
Vitamina B6 | 0.09 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 15.2 mg |
Tiamina | 0.14 mg |
Riboflavina | 0.06 mg |
Niacina | 0.43 mg |
Folato | 45.6 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 1.5 g |
Carbohidratos | 31.4 g |
Proteinas | 4.6 g |