Receta de avena en agua con café americano de 145 Kcal

Name: Avena en agua con café americano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; naranja; canela; café americano sin azúcar; stevia

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

145 Kcal

🥑 Grasas:

1.5 g

🍞 Carbohidratos:

31.4 g

🍗 Proteínas:

4.6 g

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Ingredientes

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Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Naranja

2 piezas Detalles Comprar

Canela

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Café americano sin azúcar

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Stevia

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Preparación

Coloca en una olla la avena junto con el doble de agua de lo que pusiste de avena y 1 rama de canela (o canela en polvo al gusto). Si deseas puedes endulzar con stevia.
Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar más agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
Acompaña la avena cocida con café americano y naranja.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Avena en agua con café americano

Micronutrientes
Fibra	5.7 g
Ácido ascorbico	80.8 mg
Potasio	276 mg
Calcio	71.2 mg
Grasas monoinsaturadas	0.41 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	0.8 mg
Carga Glicémica	16.27
Grasas poliinsaturadas	0.51 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.24 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	18.3 mg
Acido Fólico	45.7 mg
Azúcar	14.5 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	107
Fósforo	116.08 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	15.2 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.43 mg
Folato	45.6 mcg
Zinc	- mg