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Avena en agua con café americano de 145 Kcal

Avena en agua con café americano de 145 Kcal

145 Kcal

🔥 Calorías

1.5 g

🥑 Grasas

31.4 g

🥔 Carbohidratos

4.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Naranja
2 piezas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Naranja
Granel
Comprar
Avena en hojuela cruda
1/3 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Hojuelas de avena integral
Quaker
Comprar
Canela
A tu gusto
Café americano sin azúcar
A tu gusto
Stevia
A tu gusto

Preparación

1. Coloca en una olla la avena junto con el doble de agua de lo que pusiste de avena y 1 rama de canela (o canela en polvo al gusto). Si deseas puedes endulzar con stevia.

2. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar más agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.

3. Acompaña la avena cocida con café americano y naranja.

4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Avena en agua con café americano

Micronutrientes
Fibra 5.7 g
Ácido ascorbico 80.8 mg
Potasio 276 mg
Calcio 71.2 mg
Grasas monoinsaturadas 0.41 g
Hierro no hemático 1 mg
Sodio 0.8 mg
Carga Glicémica 20.6
Grasas poliinsaturadas 0.51 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.24 g
Colesterol - mg
Vitamina A 18.3 mg
Acido Fólico 45.7 mg
Azúcar 14.5 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 107
Fósforo 116.08 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 15.2 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.43 mg
Folato 45.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 1.5 g
Carbohidratos 31.4 g
Proteinas 4.6 g

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