Receta de avo and chicken toast de 172 Kcal

Name: Avo and chicken toast
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avocado; chicken breast; whole wheat bread; cherry tomato; lemon

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

172 Kcal

🥑 Grasas:

7 g

🍞 Carbohidratos:

18.4 g

🍗 Proteínas:

10.9 g

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Ingredientes

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Avocado

1/3 pieza Detalles Comprar

Chicken breast

30.0 gramos Detalles Comprar

Whole wheat bread

1 pieza Detalles Comprar

Cherry tomato

4 piezas Detalles Comprar

Lemon

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Preparación

Cook chicken in a pot with boiling water (medium-high heat) for 15 minutes or until well cooked inside. Drain the water and crush the chicken using two forks.
Prepare guacamole by crushing the avocado pulp with a fork, season with lemon, garlic and powdered onion. Then add the shredded chicken and mix well.
Roast the bread, then place the chicken mixture on top.
Decorate with tomato cherry split in half.
Enjoy!

Tabla nutricional para Avo and chicken toast

Micronutrientes
Fibra	3.7 g
Ácido ascorbico	14.57 mg
Potasio	553.68 mg
Calcio	34.46 mg
Grasas monoinsaturadas	1.02 g
Hierro no hemático	1.66 mg
Sodio	174.6 mg
Carga Glicémica	7.61
Grasas poliinsaturadas	1.11 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.24 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	61.02 mg
Acido Fólico	64.46 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	76
Fósforo	149.42 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg