Bacalao a la Vizcaína de 248.2 Kcal
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Bacalao a la Vizcaína de 248.2 Kcal

Bacalao a la Vizcaína de 248.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

248.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🍞 Carbohidratos:

40.7 g

🍗 Proteínas:

11.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
2 piezas buy ingredient
Perejil
2 aceitunas verdes
1 cucharadita de alcaparras

Preparación

  1. Soak the cod in water the night before cooking. Change the water at least 4-5 times to remove excess salt.
  2. Cut the potato into cubes and cook in a pot of boiling water with a pinch of salt.
  3. Place chopped garlic in a hot skillet with olive oil and cook for a few minutes. Add the cod to the skillet and cook on both sides for a couple of minutes. Remove the fish from the skillet and reserve the cooking oil. You can flake the fish or leave it in large pieces.
  4. In the oil used to cook the cod, add the tomato puree, stir, and cook for 10 minutes. Return the cod to the skillet and cook for 5 minutes. Add the potato, diced bell pepper, a teaspoon of capers, and a couple of sliced olives to the skillet. Continue cooking until the fish and bell pepper are cooked to your liking.
  5. Serve and garnish with fresh parsley.
  6. Enjoy!

Tabla nutricional para Bacalao a la Vizcaína

Micronutrientes
Fibra 5.6 g
Ácido ascorbico 189.07 mg
Potasio 636.45 mg
Calcio 47.08 mg
Grasas monoinsaturadas 3.76 g
Hierro no hemático 2.03 mg
Sodio 33.94 mg
Carga Glicémica 17.56
Grasas poliinsaturadas 0.81 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 274.4 mg
Acido Fólico 53.5 mg
Azúcar 14.1 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 150
Fósforo 96.96 mg
Vitamina B6 0.29 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 23.04 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 1.12 mg
Folato 32 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.3 g
Carbohidratos 40.7 g
Proteinas 11.2 g

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