Bagel de avena con yogurt de 181 Kcal

Name: Bagel de avena con yogurt
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; yogurt natural chobani; sal; ajonjolí

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

181 Kcal

🥑 Grasas:

1.7 g

🍞 Carbohidratos:

21 g

🍗 Proteínas:

21.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Yogurt natural chobani

1 taza

Sal

Ajonjolí

Preparación

Pre- calienta el horno a 180°C
Agregar la harina de avena (avena licuada) con el yogurt a partes iguales. Agrega sal al gusto.
Mezcla bien hasta que logres una masa homogénea poco pegajosa. Separa la masa en la cantidad de bagels que quieres hacer Haz rollitos largos y une los extremos para formar el bagel.
En un plato coloca las semillas de ajonjolí tostado. Presiona una de la cara del bagel en las semillas para decorar
Hornea por 18 minutos o hasta verlos dorados. Deja enfriar y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bagel de avena con yogurt

Micronutrientes
Fibra	2.4 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	- mg
Calcio	10.4 mg
Grasas monoinsaturadas	0.38 g
Hierro no hemático	0.8 mg
Sodio	75.2 mg
Carga Glicémica	11.83
Grasas poliinsaturadas	0.46 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.42 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	- mg
Acido Fólico	- mg
Azúcar	5.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	106
Fósforo	94.8 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg