Bagel de avena con yogurt de 181 Kcal
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Bagel de avena con yogurt de 181 Kcal

Bagel de avena con yogurt de 181 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

181 Kcal

🥑 Grasas:

1.7 g

🍞 Carbohidratos:

21 g

🍗 Proteínas:

21.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sal
Ajonjolí

Preparación

  1. Pre- calienta el horno a 180°C
  2. Agregar la harina de avena (avena licuada) con el yogurt a partes iguales. Agrega sal al gusto.
  3. Mezcla bien hasta que logres una masa homogénea poco pegajosa. Separa la masa en la cantidad de bagels que quieres hacer Haz rollitos largos y une los extremos para formar el bagel.
  4. En un plato coloca las semillas de ajonjolí tostado. Presiona una de la cara del bagel en las semillas para decorar
  5. Hornea por 18 minutos o hasta verlos dorados. Deja enfriar y disfruta!

Tabla nutricional para Bagel de avena con yogurt

Micronutrientes
Fibra 2.4 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio - mg
Calcio 10.4 mg
Grasas monoinsaturadas 0.38 g
Hierro no hemático 0.8 mg
Sodio 75.2 mg
Carga Glicémica 11.83
Grasas poliinsaturadas 0.46 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.42 g
Colesterol - mg
Vitamina A - mg
Acido Fólico - mg
Azúcar 5.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 106
Fósforo 94.8 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 1.7 g
Carbohidratos 21 g
Proteinas 21.6 g

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