Bagel de avena con yogurt de 181 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
181 Kcal
🥑 Grasas:
1.7 g
🍞 Carbohidratos:
21 g
🍗 Proteínas:
21.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/3 taza
Sal
Ajonjolí
Preparación
- Pre- calienta el horno a 180°C
- Agregar la harina de avena (avena licuada) con el yogurt a partes iguales. Agrega sal al gusto.
- Mezcla bien hasta que logres una masa homogénea poco pegajosa. Separa la masa en la cantidad de bagels que quieres hacer Haz rollitos largos y une los extremos para formar el bagel.
- En un plato coloca las semillas de ajonjolí tostado. Presiona una de la cara del bagel en las semillas para decorar
- Hornea por 18 minutos o hasta verlos dorados. Deja enfriar y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bagel de avena con yogurt
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.4 g |
| Ácido ascorbico | - mg |
| Potasio | - mg |
| Calcio | 10.4 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.38 g |
| Hierro no hemático | 0.8 mg |
| Sodio | 75.2 mg |
| Carga Glicémica | 11.83 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.46 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.42 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | - mg |
| Acido Fólico | - mg |
| Azúcar | 5.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 106 |
| Fósforo | 94.8 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 1.7 g |
| Carbohidratos | 21 g |
| Proteinas | 21.6 g |
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