Sopa cremosa de verduras con requesón de 249 Kcal
Buscar
Sopa cremosa de verduras con requesón de 249 Kcal

Sopa cremosa de verduras con requesón de 249 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

249 Kcal

🥑 Grasas:

10.8 g

🍞 Carbohidratos:

27.1 g

🍗 Proteínas:

10.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient
1 1/2 cucharadita buy ingredient
1/2 tza de caldo de pollo
Sal y pimienta
Perejil fresco picado para decorar

Preparación

  1. En una olla grande, agrega la calabaza, zanahoria, patata, cebolla y caldo de verduras. Lleva a ebullición a fuego medio-alto y luego reduce el fuego a medio-bajo. Cocina hasta que las verduras estén tiernas y cocidas, aproximadamente 15-20 minutos.
  2. Retira la olla del fuego y deja que la mezcla se enfríe un poco.
  3. Con una licuadora de mano o en una licuadora de vaso, mezcla los ingredientes en la olla hasta obtener una textura suave y cremosa.
  4. Vuelve a calentar la sopa suavemente y agrega la mantequilla y el requesón. Revuelve hasta que estén bien incorporadas.
  5. Agrega sal y pimienta al gusto.
  6. Sirve la sopa caliente y decora con perejil fresco picado, si lo deseas.

Tabla nutricional para Sopa cremosa de verduras con requesón

Micronutrientes
Fibra 5.1 g
Ácido ascorbico 30.97 mg
Potasio 502.33 mg
Calcio 99.47 mg
Grasas monoinsaturadas 2.1 g
Hierro no hemático 1.71 mg
Sodio 217.77 mg
Carga Glicémica 10.58
Grasas poliinsaturadas 0.38 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 6.01 g
Colesterol 24.7 mg
Vitamina A 595.67 mg
Acido Fólico 46.97 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 166
Fósforo 104.44 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.26 mg
Folato 12.69 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.8 g
Carbohidratos 27.1 g
Proteinas 10.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tostadas de panela con nopales

Tostadas de panela con nopales

save recipe Quesadilla de panela con espinacas

Quesadilla de panela con espinacas

save recipe Pan thin con queso panela y hummus

Pan thin con queso panela y hummus

save recipe Smoothie de fresa con almendras y avena

Smoothie de fresa con almendras y avena

save recipe Tortitas de arroz con atún y aguacate

Tortitas de arroz con atún y aguacate

save recipe Burrito facíl de preparar

Burrito facíl de preparar

save recipe Hotcakes Saludables

Hotcakes Saludables

save recipe Smoothie verde

Smoothie verde

save recipe Huevos divorciados

Huevos divorciados

save recipe Avena en frío

Avena en frío

save recipe Molletes de champiñón con queso

Molletes de champiñón con queso

save recipe Pan tostado con frijoles y aguacate

Pan tostado con frijoles y aguacate

Error message