Receta de ensalada mediterránea de lentejas de 320 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
320 Kcal
🥑 Grasas:
11.3 g
🍞 Carbohidratos:
33.2 g
🍗 Proteínas:
15.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Enjuaga las lentejas cocidas y escúrrelas bien
- Corta los jitomates cherry por la mitad
- Desmenuza el queso feta en un tazón grande
- Agrega las lentejas, los jitomates cherry y las aceitunas verdes al tazón
- Vierte la vinagreta sobre la mezcla y revuelve suavemente
- Sirve la ensalada fresca y disfruta
Tabla nutricional para Ensalada mediterránea de lentejas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.28 g |
| Ácido ascorbico | 34.78 mg |
| Potasio | 605.06 mg |
| Calcio | 252.41 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.13 g |
| Hierro no hemático | 4.03 mg |
| Sodio | 1062.9 mg |
| Carga Glicémica | 6.13 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.6 g |
| Selenio | 3.7 mg |
| Grasas saturadas | 1.43 g |
| Colesterol | 35.7 mg |
| Vitamina A | 90.9 mg |
| Acido Fólico | 193.3 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 63 |
| Fósforo | 201.17 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.3 g |
| Carbohidratos | 33.2 g |
| Proteinas | 15.8 g |
Preguntas frecuentes
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