Ensalada mediterránea de lentejas de 320 Kcal
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Ensalada mediterránea de lentejas de 320 Kcal

Ensalada mediterránea de lentejas de 320 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

320 Kcal

🥑 Grasas:

11.3 g

🍞 Carbohidratos:

33.2 g

🍗 Proteínas:

15.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1/2 cucharada buy ingredient

Preparación

  1. Enjuaga las lentejas cocidas y escúrrelas bien
  2. Corta los jitomates cherry por la mitad
  3. Desmenuza el queso feta en un tazón grande
  4. Agrega las lentejas, los jitomates cherry y las aceitunas verdes al tazón
  5. Vierte la vinagreta sobre la mezcla y revuelve suavemente
  6. Sirve la ensalada fresca y disfruta

Tabla nutricional para Ensalada mediterránea de lentejas

Micronutrientes
Fibra 9.28 g
Ácido ascorbico 34.78 mg
Potasio 605.06 mg
Calcio 252.41 mg
Grasas monoinsaturadas 5.13 g
Hierro no hemático 4.03 mg
Sodio 1062.9 mg
Carga Glicémica 6.13
Grasas poliinsaturadas 2.6 g
Selenio 3.7 mg
Grasas saturadas 1.43 g
Colesterol 35.7 mg
Vitamina A 90.9 mg
Acido Fólico 193.3 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 63
Fósforo 201.17 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.3 g
Carbohidratos 33.2 g
Proteinas 15.8 g

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