Sopa de brócoli y espinaca de 250.2 Kcal
Buscar
Sopa de brócoli y espinaca de 250.2 Kcal

Sopa de brócoli y espinaca de 250.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

250.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.1 g

🍞 Carbohidratos:

32.1 g

🍗 Proteínas:

15.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Ajo

Preparación

  1. En una olla, calienta un poco de aceite de oliva
  2. Agrega el ajo picado y sofríe hasta que esté dorado
  3. Incorpora el brócoli cocido y la espinaca, y mezcla bien
  4. Añade la leche deslactosada light y mezcla hasta obtener una textura homogénea
  5. Cocina a fuego medio hasta que todos los ingredientes estén bien integrados
  6. Sirve caliente y añade croutones por encima para decorar

Tabla nutricional para Sopa de brócoli y espinaca

Micronutrientes
Fibra 6.1 g
Ácido ascorbico 102.1 mg
Potasio 938.55 mg
Calcio 414.85 mg
Grasas monoinsaturadas 4.2 g
Hierro no hemático 4.73 mg
Sodio 353.12 mg
Carga Glicémica 11.43
Grasas poliinsaturadas 1.04 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.88 g
Colesterol - mg
Vitamina A 690.2 mg
Acido Fólico 282.3 mg
Azúcar 12 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 127
Fósforo 137.94 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 114.12 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.34 mg
Niacina 1.37 mg
Folato 332.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.1 g
Carbohidratos 32.1 g
Proteinas 15.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pancakes de zanahoria

Pancakes de zanahoria

save recipe Nuggets sin pollo

Nuggets sin pollo

save recipe Veggie breakfast bowl

Veggie breakfast bowl

save recipe Pan tostado dulce

Pan tostado dulce

save recipe Frijoles con aguacate y queso

Frijoles con aguacate y queso

save recipe Ensalada de aguacate, garbanzo y requesón

Ensalada de aguacate, garbanzo y requesón

save recipe Tacos de vegetales y queso fresco

Tacos de vegetales y queso fresco

save recipe Quesadilla de panela y flor de calabaza

Quesadilla de panela y flor de calabaza

save recipe Frittata griega

Frittata griega

save recipe Sándwich de salmón

Sándwich de salmón

save recipe Taco de carne molida

Taco de carne molida

save recipe Pollo bbq con frijoles

Pollo bbq con frijoles

Error message