Sopa de brócoli y espinaca de 250.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
250.2 Kcal
🥑 Grasas:
11.1 g
🍞 Carbohidratos:
32.1 g
🍗 Proteínas:
15.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
2 tazas
1/2 taza
1 taza
1 cucharadita
Ajo
Preparación
- En una olla, calienta un poco de aceite de oliva
- Agrega el ajo picado y sofríe hasta que esté dorado
- Incorpora el brócoli cocido y la espinaca, y mezcla bien
- Añade la leche deslactosada light y mezcla hasta obtener una textura homogénea
- Cocina a fuego medio hasta que todos los ingredientes estén bien integrados
- Sirve caliente y añade croutones por encima para decorar
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa de brócoli y espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.1 g |
| Ácido ascorbico | 102.1 mg |
| Potasio | 938.55 mg |
| Calcio | 414.85 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.2 g |
| Hierro no hemático | 4.73 mg |
| Sodio | 353.12 mg |
| Carga Glicémica | 11.43 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.04 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.88 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 690.2 mg |
| Acido Fólico | 282.3 mg |
| Azúcar | 12 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 127 |
| Fósforo | 137.94 mg |
| Vitamina B6 | 0.41 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 114.12 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.34 mg |
| Niacina | 1.37 mg |
| Folato | 332.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.1 g |
| Carbohidratos | 32.1 g |
| Proteinas | 15.4 g |
Quizás te pueda interesar
Gorditas veganas
Pimientos rellenos con quinoa y frijol
Espaguetti con salsa de aguacate
Pasta con salsa de aguacate
Albóndigas veganas
Espaguetti oriental
Tostadas con rajas
Enchiladas de frijol en salsa roja
Taquitos de aguacate con verdura
Tacos de chile poblano
Tacos de verdura guisada
Caldo de lentejas con papa
Error message