Sopa de brócoli y espinaca de 250.2 Kcal
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Sopa de brócoli y espinaca de 250.2 Kcal

Sopa de brócoli y espinaca de 250.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

250.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.1 g

🍞 Carbohidratos:

32.1 g

🍗 Proteínas:

15.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Ajo

Preparación

  1. En una olla, calienta un poco de aceite de oliva
  2. Agrega el ajo picado y sofríe hasta que esté dorado
  3. Incorpora el brócoli cocido y la espinaca, y mezcla bien
  4. Añade la leche deslactosada light y mezcla hasta obtener una textura homogénea
  5. Cocina a fuego medio hasta que todos los ingredientes estén bien integrados
  6. Sirve caliente y añade croutones por encima para decorar

Tabla nutricional para Sopa de brócoli y espinaca

Micronutrientes
Fibra 6.1 g
Ácido ascorbico 102.1 mg
Potasio 938.55 mg
Calcio 414.85 mg
Grasas monoinsaturadas 4.2 g
Hierro no hemático 4.73 mg
Sodio 353.12 mg
Carga Glicémica 11.43
Grasas poliinsaturadas 1.04 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.88 g
Colesterol - mg
Vitamina A 690.2 mg
Acido Fólico 282.3 mg
Azúcar 12 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 127
Fósforo 137.94 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 114.12 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.34 mg
Niacina 1.37 mg
Folato 332.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.1 g
Carbohidratos 32.1 g
Proteinas 15.4 g

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