Bowl de quinoa y salmón de 201.2 Kcal
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Bowl de quinoa y salmón de 201.2 Kcal

Bowl de quinoa y salmón de 201.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

201.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.8 g

🍞 Carbohidratos:

17.2 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
20.0 gramos buy ingredient
Jugo de limón

Preparación

  1. Lava la quinoa bajo agua fría
  2. Cocina la quinoa en agua hirviendo hasta que esté tierna
  3. Escurre la quinoa y déjala enfriar
  4. Corta el salmón en trozos y resérvalo
  5. Lava las espinacas y escúrrelas bien
  6. Mezcla la quinoa enfriada con las espinacas
  7. Añade el salmón a la mezcla de quinoa y espinacas
  8. Rocía con aceite de oliva y jugo de limón al gusto

Tabla nutricional para Bowl de quinoa y salmón

Micronutrientes
Fibra 4 g
Ácido ascorbico 34.76 mg
Potasio 778.36 mg
Calcio 131.75 mg
Grasas monoinsaturadas 5.14 g
Hierro no hemático 4.23 mg
Sodio 113.4 mg
Carga Glicémica 7.44
Grasas poliinsaturadas 2.55 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 1.57 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 567.4 mg
Acido Fólico 240.56 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 68
Fósforo 128.68 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.8 g
Carbohidratos 17.2 g
Proteinas 12.2 g

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