Bowl de quinoa y salmón de 201.2 Kcal
Buscar
Bowl de quinoa y salmón de 201.2 Kcal

Bowl de quinoa y salmón de 201.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

201.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.8 g

🍞 Carbohidratos:

17.2 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
20.0 gramos buy ingredient
Jugo de limón

Preparación

  1. Lava la quinoa bajo agua fría
  2. Cocina la quinoa en agua hirviendo hasta que esté tierna
  3. Escurre la quinoa y déjala enfriar
  4. Corta el salmón en trozos y resérvalo
  5. Lava las espinacas y escúrrelas bien
  6. Mezcla la quinoa enfriada con las espinacas
  7. Añade el salmón a la mezcla de quinoa y espinacas
  8. Rocía con aceite de oliva y jugo de limón al gusto

Tabla nutricional para Bowl de quinoa y salmón

Micronutrientes
Fibra 4 g
Ácido ascorbico 34.76 mg
Potasio 778.36 mg
Calcio 131.75 mg
Grasas monoinsaturadas 5.14 g
Hierro no hemático 4.23 mg
Sodio 113.4 mg
Carga Glicémica 7.44
Grasas poliinsaturadas 2.55 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 1.57 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 567.4 mg
Acido Fólico 240.56 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 68
Fósforo 128.68 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.8 g
Carbohidratos 17.2 g
Proteinas 12.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pollo con ensalada de elote y frijol

Pollo con ensalada de elote y frijol

save recipe Chuletas de cerdo con ensalada de frijol

Chuletas de cerdo con ensalada de frijol

save recipe Res molida con frijoles

Res molida con frijoles

save recipe Mix de garbanzo y pechuga de pavo

Mix de garbanzo y pechuga de pavo

save recipe Chuleta con puré de papa y lentejas

Chuleta con puré de papa y lentejas

save recipe Pescado empapelado con quinoa

Pescado empapelado con quinoa

save recipe Semi tortilla española con espinacas

Semi tortilla española con espinacas

save recipe Bistec de res con puré de papa

Bistec de res con puré de papa

save recipe Pescado a la mostaza y lentejas

Pescado a la mostaza y lentejas

save recipe Omelette con lentejas

Omelette con lentejas

save recipe Ensalada de lentejas, queso panela y aguacate

Ensalada de lentejas, queso panela y aguacate

save recipe Medallón de atún con costra de ajonjolí

Medallón de atún con costra de ajonjolí

Error message