Tarta salada de vegetales de 253 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
253 Kcal
🥑 Grasas:
12.9 g
🍞 Carbohidratos:
28.8 g
🍗 Proteínas:
13.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
6 piezas
3 cucharadas
18 piezas
2 1/2 cucharadas
Preparación
- Mezcla la harina gluten free con un poco de agua hasta formar una masa
- Extiende la masa en un molde para tarta
- Cocina los espárragos al vapor hasta que estén tiernos
- Mezcla el brócoli cocido con el queso ricotta y los pistaches picados
- Rellena la base de la tarta con la mezcla de brócoli y ricotta
- Coloca los espárragos sobre la mezcla
- Hornea la tarta hasta que esté dorada y firme
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tarta salada de vegetales
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.9 g |
| Ácido ascorbico | 78.4 mg |
| Potasio | 526.3 mg |
| Calcio | 192.4 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.19 g |
| Hierro no hemático | 2.04 mg |
| Sodio | 190.42 mg |
| Carga Glicémica | 11.89 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.27 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.18 g |
| Colesterol | 13.8 mg |
| Vitamina A | 224.7 mg |
| Acido Fólico | 195.45 mg |
| Azúcar | 5 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 162 |
| Fósforo | 172.29 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.32 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 99.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.9 g |
| Carbohidratos | 28.8 g |
| Proteinas | 13.9 g |
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