Tarta salada de vegetales de 253 Kcal
Buscar
Tarta salada de vegetales de 253 Kcal

Tarta salada de vegetales de 253 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

253 Kcal

🥑 Grasas:

12.9 g

🍞 Carbohidratos:

28.8 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

18 piezas buy ingredient
2 1/2 cucharadas buy ingredient

Preparación

  1. Mezcla la harina gluten free con un poco de agua hasta formar una masa
  2. Extiende la masa en un molde para tarta
  3. Cocina los espárragos al vapor hasta que estén tiernos
  4. Mezcla el brócoli cocido con el queso ricotta y los pistaches picados
  5. Rellena la base de la tarta con la mezcla de brócoli y ricotta
  6. Coloca los espárragos sobre la mezcla
  7. Hornea la tarta hasta que esté dorada y firme

Tabla nutricional para Tarta salada de vegetales

Micronutrientes
Fibra 6.9 g
Ácido ascorbico 78.4 mg
Potasio 526.3 mg
Calcio 192.4 mg
Grasas monoinsaturadas 4.19 g
Hierro no hemático 2.04 mg
Sodio 190.42 mg
Carga Glicémica 11.89
Grasas poliinsaturadas 2.27 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.18 g
Colesterol 13.8 mg
Vitamina A 224.7 mg
Acido Fólico 195.45 mg
Azúcar 5 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 162
Fósforo 172.29 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.9 g
Carbohidratos 28.8 g
Proteinas 13.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Papilla de brócoli, coliflor,garbanzo y papa

Papilla de brócoli, coliflor,garbanzo y papa

save recipe Bastoncitos de brócoli

Bastoncitos de brócoli

save recipe Tortitas de acelgas y pechuga de pavo horneada

Tortitas de acelgas y pechuga de pavo horneada

save recipe Yogurt bites

Yogurt bites

save recipe Sopa de pescado y tomate

Sopa de pescado y tomate

save recipe Papilla de zanahoria con arroz y pescado

Papilla de zanahoria con arroz y pescado

save recipe Sopa de pollo con papa y champiñón

Sopa de pollo con papa y champiñón

save recipe Sopa cremosa de arroz , pollo y verduras

Sopa cremosa de arroz , pollo y verduras

save recipe Sopa de lentejas con salmón

Sopa de lentejas con salmón

save recipe Sopa de moñito con pollo y verdura

Sopa de moñito con pollo y verdura

save recipe Sopa de lentejas al corral

Sopa de lentejas al corral

save recipe Sopa de pasta, verduras y pechuga de pavo horneada

Sopa de pasta, verduras y pechuga de pavo horneada

Error message