Receta de tarta salada de vegetales de 253 Kcal

Name: Tarta salada de vegetales
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: brócoli cocido; espárrago; queso ricotta bajo en grasa; pistache; harina gluten free

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

253 Kcal

🥑 Grasas:

12.9 g

🍞 Carbohidratos:

28.8 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Brócoli cocido

1/2 taza

Espárrago

6 piezas

Queso ricotta bajo en grasa

3 cucharadas

Pistache

18 piezas

Harina gluten free

2 1/2 cucharadas

Preparación

Mezcla la harina gluten free con un poco de agua hasta formar una masa
Extiende la masa en un molde para tarta
Cocina los espárragos al vapor hasta que estén tiernos
Mezcla el brócoli cocido con el queso ricotta y los pistaches picados
Rellena la base de la tarta con la mezcla de brócoli y ricotta
Coloca los espárragos sobre la mezcla
Hornea la tarta hasta que esté dorada y firme

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tarta salada de vegetales

Micronutrientes
Fibra	6.9 g
Ácido ascorbico	78.4 mg
Potasio	526.3 mg
Calcio	192.4 mg
Grasas monoinsaturadas	4.19 g
Hierro no hemático	2.04 mg
Sodio	190.42 mg
Carga Glicémica	11.89
Grasas poliinsaturadas	2.27 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.18 g
Colesterol	13.8 mg
Vitamina A	224.7 mg
Acido Fólico	195.45 mg
Azúcar	5 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	162
Fósforo	172.29 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	99.36 mcg
Zinc	- mg