Tarta salada de vegetales de 253 Kcal
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Tarta salada de vegetales de 253 Kcal

Tarta salada de vegetales de 253 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

253 Kcal

🥑 Grasas:

12.9 g

🍞 Carbohidratos:

28.8 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

18 piezas buy ingredient
2 1/2 cucharadas buy ingredient

Preparación

  1. Mezcla la harina gluten free con un poco de agua hasta formar una masa
  2. Extiende la masa en un molde para tarta
  3. Cocina los espárragos al vapor hasta que estén tiernos
  4. Mezcla el brócoli cocido con el queso ricotta y los pistaches picados
  5. Rellena la base de la tarta con la mezcla de brócoli y ricotta
  6. Coloca los espárragos sobre la mezcla
  7. Hornea la tarta hasta que esté dorada y firme

Tabla nutricional para Tarta salada de vegetales

Micronutrientes
Fibra 6.9 g
Ácido ascorbico 78.4 mg
Potasio 526.3 mg
Calcio 192.4 mg
Grasas monoinsaturadas 4.19 g
Hierro no hemático 2.04 mg
Sodio 190.42 mg
Carga Glicémica 11.89
Grasas poliinsaturadas 2.27 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.18 g
Colesterol 13.8 mg
Vitamina A 224.7 mg
Acido Fólico 195.45 mg
Azúcar 5 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 162
Fósforo 172.29 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.9 g
Carbohidratos 28.8 g
Proteinas 13.9 g

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