Tarta salada de vegetales de 253 Kcal
Buscar
Tarta salada de vegetales de 253 Kcal

Tarta salada de vegetales de 253 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

253 Kcal

🥑 Grasas:

12.9 g

🍞 Carbohidratos:

28.8 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

18 piezas buy ingredient
2 1/2 cucharadas buy ingredient

Preparación

  1. Mezcla la harina gluten free con un poco de agua hasta formar una masa
  2. Extiende la masa en un molde para tarta
  3. Cocina los espárragos al vapor hasta que estén tiernos
  4. Mezcla el brócoli cocido con el queso ricotta y los pistaches picados
  5. Rellena la base de la tarta con la mezcla de brócoli y ricotta
  6. Coloca los espárragos sobre la mezcla
  7. Hornea la tarta hasta que esté dorada y firme

Tabla nutricional para Tarta salada de vegetales

Micronutrientes
Fibra 6.9 g
Ácido ascorbico 78.4 mg
Potasio 526.3 mg
Calcio 192.4 mg
Grasas monoinsaturadas 4.19 g
Hierro no hemático 2.04 mg
Sodio 190.42 mg
Carga Glicémica 11.89
Grasas poliinsaturadas 2.27 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.18 g
Colesterol 13.8 mg
Vitamina A 224.7 mg
Acido Fólico 195.45 mg
Azúcar 5 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 162
Fósforo 172.29 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.9 g
Carbohidratos 28.8 g
Proteinas 13.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Espagueti de calabacita

Espagueti de calabacita

save recipe Crema de frijol

Crema de frijol

save recipe Tinga de res

Tinga de res

save recipe Pollo al horno con camote

Pollo al horno con camote

save recipe Albóndiga de pollo con arroz

Albóndiga de pollo con arroz

save recipe Falafel de garbanzo y Manzana

Falafel de garbanzo y Manzana

save recipe Pan francés con mermelada de moras

Pan francés con mermelada de moras

save recipe Tacos de carne molida

Tacos de carne molida

save recipe Frijoles de la olla

Frijoles de la olla

save recipe Galletitas saludables con hummus acompañada de vegetales y fruta

Galletitas saludables con hummus acompañada de vegetales y fruta

save recipe Enfrijoladas de calabaza

Enfrijoladas de calabaza

save recipe Tortitas de papa y zanahoria

Tortitas de papa y zanahoria

Error message