Bowl de avena con plátano y amaranto de 318 Kcal

Name: Bowl de avena con plátano y amaranto
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche deslactosada light; plátano; amaranto natural; avena en hojuela cruda; miel de abeja

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

318 Kcal

🥑 Grasas:

4.1 g

🍞 Carbohidratos:

60.9 g

🍗 Proteínas:

13.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche deslactosada light

1 taza

Plátano

1/2 pieza

Amaranto natural

1/4 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Miel de abeja

2 cucharaditas

Preparación

En un tazón, mezcla la avena en hojuela cruda con el amaranto natural
Agrega la leche deslactosada light y mezcla bien
Corta el plátano en rodajas y colócalo sobre la mezcla de avena y amaranto
Rocía miel de abeja al gusto sobre el bowl
Disfruta tu bowl de avena con plátano y amaranto

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bowl de avena con plátano y amaranto

Micronutrientes
Fibra	5.03 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	281.09 mg
Calcio	309.14 mg
Grasas monoinsaturadas	0.61 g
Hierro no hemático	1.36 mg
Sodio	121.26 mg
Carga Glicémica	29.39
Grasas poliinsaturadas	0.92 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.39 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	10.78 mg
Azúcar	30.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	239
Fósforo	180.06 mg
Vitamina B6	0.24 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	57.16 mg
Tiamina	0.01 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.61 mg
Folato	18.64 mcg
Zinc	- mg