Tortitas de salmón y almendras de 312.2 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
312.2 Kcal
🥑 Grasas:
19.7 g
🍞 Carbohidratos:
17.4 g
🍗 Proteínas:
18.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
10 piezas
1 cucharadita
1 pieza
1/3 taza
1/2 taza
30.0 gramos
Sal y pimienta al gusto
Preparación
- Desmenuzar el salmón cocido. Picar finamente el brócoli cocido. Triturar en pequeños trozos la almendra tostada.
- Mezclar en un bowl el salmón, brócoli, couscous y almendra, salpimentar. Agregar el huevo batido con un poco más de sal.
- Hacer con las manos pequeñas tortitas de 2 cucharadas de la mezcla anterior.
- Cocinar en una sartén previamente rociada con aceite de olivo a fuego medio, dorar por ambos lados hasta que adquiera un color café-dorado (aprox 2 min por lado).
- Dejar enfriar y servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortitas de salmón y almendras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.26 g |
| Ácido ascorbico | 69.46 mg |
| Potasio | 529.38 mg |
| Calcio | 127.59 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 10.82 g |
| Hierro no hemático | 1.32 mg |
| Sodio | 120.12 mg |
| Carga Glicémica | 9.18 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.8 g |
| Selenio | 24.9 mg |
| Grasas saturadas | 3.25 g |
| Colesterol | 203.7 mg |
| Vitamina A | 193.6 mg |
| Acido Fólico | 85.96 mg |
| Azúcar | 0.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.9 mg |
| Índice Glicémico | 95 |
| Fósforo | 215.56 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.32 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 99.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 19.7 g |
| Carbohidratos | 17.4 g |
| Proteinas | 18.9 g |
Quizás te pueda interesar
Crepa de avena rellena de requesón e higos
Quesadillas con huevo y fruta
Quiche de verdura
Desayuno mixto
Coditos con queso
Salmón con arroz cubano
Ensalada de Camote y Betabel con Cacahuates tostados sin sal
Pasta de caracol rellena de carne
Duo de quinoa y lentejas
Ensalada de pavo, pera y arándanos
Lunch box
Arroz navideño con pollo
Error message