Sándwich de atún, panela y espinacas de 238 Kcal
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Sándwich de atún, panela y espinacas de 238 Kcal

Sándwich de atún, panela y espinacas de 238 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

238 Kcal

🥑 Grasas:

11.2 g

🥔 Carbohidratos:

21.7 g

🍗 Proteínas:

21.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
2 cucharadas buy ingredient

Preparación

  1. Cortar el queso panela en rebanadas
  2. Preparar el guacamole
  3. Cortar el pan integral en rebanadas
  4. Agregar la tuna a un recipiente y mezclar con la espinaca
  5. Calentar la mezcla de tuna y espinaca
  6. Untar el guacamole en las rebanadas de pan
  7. Agregar la mezcla de tuna y espinaca a las rebanadas de pan
  8. Agregar las rebanadas de queso panela a los sándwiches
  9. Servir los sándwiches

Tabla nutricional para Sándwich de atún, panela y espinacas

Micronutrientes
Fibra 3.87 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 905.14 mg
Calcio 415.72 mg
Grasas monoinsaturadas 0.48 g
Hierro no hemático 4.3 mg
Sodio 355.08 mg
Carga Glicémica 7.87
Grasas poliinsaturadas 0.56 g
Selenio 31.6 mg
Grasas saturadas 0.38 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 596.5 mg
Acido Fólico 261.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.6 mg
Índice Glicémico 84
Fósforo 176.6 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 116.3 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.28 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 245.3 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.2 g
Carbohidratos 21.7 g
Proteinas 21.4 g

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