Receta de sándwich de atún, panela y espinacas de 171 Kcal

Name: Sándwich de atún, panela y espinacas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; espinaca; pan integral; guacamole; queso panela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

171 Kcal

🥑 Grasas:

7.5 g

🍞 Carbohidratos:

17.3 g

🍗 Proteínas:

9.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

Espinaca

Pan integral

1 pieza

Guacamole

2 cucharadas

Queso panela

40.0 gramos

Preparación

Cortar el queso panela en rebanadas
Preparar el guacamole
Cortar el pan integral en rebanadas
Agregar la tuna a un recipiente y mezclar con la espinaca
Calentar la mezcla de tuna y espinaca
Untar el guacamole en las rebanadas de pan
Agregar la mezcla de tuna y espinaca a las rebanadas de pan
Agregar las rebanadas de queso panela a los sándwiches
Servir los sándwiches

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de atún, panela y espinacas

Micronutrientes
Fibra	1.27 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	156.54 mg
Calcio	293.22 mg
Grasas monoinsaturadas	0.42 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	147.58 mg
Carga Glicémica	7.21
Grasas poliinsaturadas	0.25 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.23 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	28 mg
Acido Fólico	29 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	69
Fósforo	63.47 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg