Sándwich de atún, panela y espinacas de 199 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
199 Kcal
🥑 Grasas:
10.9 g
🍞 Carbohidratos:
21.7 g
🍗 Proteínas:
12.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Atún en lata
2 tazas
1 pieza
2 cucharadas
40.0 gramos
Preparación
- Cortar el queso panela en rebanadas
- Preparar el guacamole
- Cortar el pan integral en rebanadas
- Agregar la tuna a un recipiente y mezclar con la espinaca
- Calentar la mezcla de tuna y espinaca
- Untar el guacamole en las rebanadas de pan
- Agregar la mezcla de tuna y espinaca a las rebanadas de pan
- Agregar las rebanadas de queso panela a los sándwiches
- Servir los sándwiches
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de atún, panela y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.87 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 826.14 mg |
| Calcio | 412.02 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.43 g |
| Hierro no hemático | 4.3 mg |
| Sodio | 242.38 mg |
| Carga Glicémica | 7.87 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.45 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.3 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 590.8 mg |
| Acido Fólico | 261.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 84 |
| Fósforo | 122.27 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 116.3 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.28 mg |
| Niacina | 1.82 mg |
| Folato | 245.3 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.9 g |
| Carbohidratos | 21.7 g |
| Proteinas | 12.9 g |
Quizás te pueda interesar
Caldo de lentejas con papa
Taquitos de aguacate con verdura
Gorditas veganas
Albóndigas veganas
Tacos de verdura guisada
Enchiladas de frijol en salsa roja
Pimientos rellenos con quinoa y frijol
Tostadas con rajas
Espaguetti con salsa de aguacate
Espaguetti oriental
Tacos de chile poblano
Pasta con salsa de aguacate
Error message