Sándwich de atún, panela y espinacas de 199 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
199 Kcal
🥑 Grasas:
10.9 g
🍞 Carbohidratos:
21.7 g
🍗 Proteínas:
12.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Atún en lata
2 tazas
1 pieza
2 cucharadas
40.0 gramos
Preparación
- Cortar el queso panela en rebanadas
- Preparar el guacamole
- Cortar el pan integral en rebanadas
- Agregar la tuna a un recipiente y mezclar con la espinaca
- Calentar la mezcla de tuna y espinaca
- Untar el guacamole en las rebanadas de pan
- Agregar la mezcla de tuna y espinaca a las rebanadas de pan
- Agregar las rebanadas de queso panela a los sándwiches
- Servir los sándwiches
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de atún, panela y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.87 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 826.14 mg |
| Calcio | 412.02 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.43 g |
| Hierro no hemático | 4.3 mg |
| Sodio | 242.38 mg |
| Carga Glicémica | 7.87 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.45 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.3 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 590.8 mg |
| Acido Fólico | 261.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 84 |
| Fósforo | 122.27 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 116.3 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.28 mg |
| Niacina | 1.82 mg |
| Folato | 245.3 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.9 g |
| Carbohidratos | 21.7 g |
| Proteinas | 12.9 g |
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