Sándwich de atún, panela y espinacas de 238 Kcal
Buscar
Sándwich de atún, panela y espinacas de 238 Kcal

Sándwich de atún, panela y espinacas de 238 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

238 Kcal

🥑 Grasas:

11.2 g

🍞 Carbohidratos:

21.7 g

🍗 Proteínas:

21.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 cucharadas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Cortar el queso panela en rebanadas
  2. Preparar el guacamole
  3. Cortar el pan integral en rebanadas
  4. Agregar la tuna a un recipiente y mezclar con la espinaca
  5. Calentar la mezcla de tuna y espinaca
  6. Untar el guacamole en las rebanadas de pan
  7. Agregar la mezcla de tuna y espinaca a las rebanadas de pan
  8. Agregar las rebanadas de queso panela a los sándwiches
  9. Servir los sándwiches

Tabla nutricional para Sándwich de atún, panela y espinacas

Micronutrientes
Fibra 3.87 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 905.14 mg
Calcio 415.72 mg
Grasas monoinsaturadas 0.48 g
Hierro no hemático 4.3 mg
Sodio 355.08 mg
Carga Glicémica 7.87
Grasas poliinsaturadas 0.56 g
Selenio 31.6 mg
Grasas saturadas 0.38 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 596.5 mg
Acido Fólico 261.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.6 mg
Índice Glicémico 84
Fósforo 176.6 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 116.3 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.28 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 245.3 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.2 g
Carbohidratos 21.7 g
Proteinas 21.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Avena con almendra, pasitas y canela

Avena con almendra, pasitas y canela

save recipe Bowl de proteína con atún y aguacate

Bowl de proteína con atún y aguacate

save recipe Bowl mexicano con arroz y frijoles

Bowl mexicano con arroz y frijoles

save recipe Bowl mediterráneo con arroz y garbanzos

Bowl mediterráneo con arroz y garbanzos

save recipe Muffins integrales de zanahoria y canela

Muffins integrales de zanahoria y canela

save recipe Bowl de pasta integral y vegetales

Bowl de pasta integral y vegetales

save recipe Ensalada de quinoa con mango

Ensalada de quinoa con mango

save recipe Bowl de camote con frijoles

Bowl de camote con frijoles

save recipe Bowl mediterráneo con couscous y hummus

Bowl mediterráneo con couscous y hummus

save recipe Porridge de amaranto con miel y frutas

Porridge de amaranto con miel y frutas

save recipe Empanadas de res con espinaca

Empanadas de res con espinaca

save recipe Tortilla integral con tofu firme y vegetales

Tortilla integral con tofu firme y vegetales

Error message