Betabel cocido de 63.2 Kcal
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Betabel cocido de 63.2 Kcal

Betabel cocido de 63.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

63.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.06 g

🍞 Carbohidratos:

4.3 g

🍗 Proteínas:

0.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal

Preparación

  1. Coce el betabel en una olla con agua hirviendo, durante 30 minutos o hasta que puedas clavar un tenedor sin dificultad. ***TIP: para ahorrar tiempo, usa un tenedor para perforar huecos en la superficie del betabel.. Envuélvelo en papel toalla y cocínalo en el microondas por 5-8 minutos.
  2. Corta el betabel en rodajas.
  3. Vierte el aceite de oliva encima del betabel y sazona con una pizca de sal.
  4. ¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Betabel cocido

Micronutrientes
Fibra 0.3 g
Ácido ascorbico 7.8 mg
Potasio 131.05 mg
Calcio 6.29 mg
Grasas monoinsaturadas 3.66 g
Hierro no hemático 0.63 mg
Sodio 30.52 mg
Carga Glicémica 2.75
Grasas poliinsaturadas 0.55 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.7 g
Colesterol - mg
Vitamina A 0.8 mg
Acido Fólico 36.4 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 64
Fósforo 15.6 mg
Vitamina B6 0.03 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 8.97 mg
Tiamina 0.01 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.13 mg
Folato 42.51 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.06 g
Carbohidratos 4.3 g
Proteinas 0.8 g

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