Betabel cocido de 63.2 Kcal

Name: Betabel cocido
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: betabel crudo; aceite de oliva; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

63.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.06 g

🍞 Carbohidratos:

4.3 g

🍗 Proteínas:

0.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Betabel crudo

1/4 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Sal

Preparación

Coce el betabel en una olla con agua hirviendo, durante 30 minutos o hasta que puedas clavar un tenedor sin dificultad. ***TIP: para ahorrar tiempo, usa un tenedor para perforar huecos en la superficie del betabel.. Envuélvelo en papel toalla y cocínalo en el microondas por 5-8 minutos.
Corta el betabel en rodajas.
Vierte el aceite de oliva encima del betabel y sazona con una pizca de sal.
¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Betabel cocido

Micronutrientes
Fibra	0.3 g
Ácido ascorbico	7.8 mg
Potasio	131.05 mg
Calcio	6.29 mg
Grasas monoinsaturadas	3.66 g
Hierro no hemático	0.63 mg
Sodio	30.52 mg
Carga Glicémica	2.75
Grasas poliinsaturadas	0.55 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.7 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	0.8 mg
Acido Fólico	36.4 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	64
Fósforo	15.6 mg
Vitamina B6	0.03 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	8.97 mg
Tiamina	0.01 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.13 mg
Folato	42.51 mcg
Zinc	- mg