Wafles integrales de frutos rojos y queso cottage de 298 Kcal
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Wafles integrales de frutos rojos y queso cottage de 298 Kcal

Wafles integrales de frutos rojos y queso cottage de 298 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

298 Kcal

🥑 Grasas:

5.2 g

🍞 Carbohidratos:

57.5 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient
1 taza buy ingredient
1 pieza pequeña buy ingredient
2 cucharaditas buy ingredient

Preparación

  1. Prepara los wafles integrales según las instrucciones del paquete
  2. Lava las fresas y las zarzamoras
  3. Corta las fresas en rodajas
  4. Sirve el wafle integral en un plato
  5. Agrega el queso cottage sobre el wafle
  6. Coloca las fresas y las zarzamoras encima del queso cottage
  7. Rocía miel de abeja por encima para endulzar
  8. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Wafles integrales de frutos rojos y queso cottage

Micronutrientes
Fibra 10.63 g
Ácido ascorbico 128.7 mg
Potasio 589.62 mg
Calcio 124.28 mg
Grasas monoinsaturadas 1.13 g
Hierro no hemático 3.06 mg
Sodio 395.76 mg
Carga Glicémica 26.81
Grasas poliinsaturadas 1.89 g
Selenio 4.9 mg
Grasas saturadas 1.34 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 111.1 mg
Acido Fólico 57.25 mg
Azúcar 20.9 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 241
Fósforo 112.88 mg
Vitamina B6 0.08 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.58 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.65 mg
Folato 39.84 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.2 g
Carbohidratos 57.5 g
Proteinas 11 g

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