Receta de wafles integrales de frutos rojos y queso cottage de 298 Kcal

Name: Wafles integrales de frutos rojos y queso cottage
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso cottage; zarzamora; fresa; wafle integral; miel de abeja

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

298 Kcal

🥑 Grasas:

5.2 g

🍞 Carbohidratos:

57.5 g

🍗 Proteínas:

11 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso cottage

3 cucharadas Detalles Comprar

Zarzamora

1 taza Detalles Comprar

Fresa

1 taza Detalles Comprar

Wafle integral

1 pieza pequeña Detalles Comprar

Miel de abeja

2 cucharaditas Detalles Comprar

Preparación

Prepara los wafles integrales según las instrucciones del paquete
Lava las fresas y las zarzamoras
Corta las fresas en rodajas
Sirve el wafle integral en un plato
Agrega el queso cottage sobre el wafle
Coloca las fresas y las zarzamoras encima del queso cottage
Rocía miel de abeja por encima para endulzar
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Wafles integrales de frutos rojos y queso cottage

Micronutrientes
Fibra	10.63 g
Ácido ascorbico	128.7 mg
Potasio	589.62 mg
Calcio	124.28 mg
Grasas monoinsaturadas	1.13 g
Hierro no hemático	3.06 mg
Sodio	395.76 mg
Carga Glicémica	26.81
Grasas poliinsaturadas	1.89 g
Selenio	4.9 mg
Grasas saturadas	1.34 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	111.1 mg
Acido Fólico	57.25 mg
Azúcar	20.9 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	241
Fósforo	112.88 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.58 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.65 mg
Folato	39.84 mcg
Zinc	- mg