Croquetas de papa con espinaca de 253 Kcal

Name: Croquetas de papa con espinaca
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; queso panela; aceite en spray; harina integral; papa cocida

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

253 Kcal

🥑 Grasas:

11.6 g

🍞 Carbohidratos:

33.7 g

🍗 Proteínas:

13.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Queso panela

40.0 gramos

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg

Harina integral

2 1/2 cucharadas

Papa cocida

1/2 pieza

Preparación

Corta la papa cocida en trozos pequeños
Mezcla la papa con espinaca picada y queso panela desmenuzado
Agrega harina integral a la mezcla hasta obtener una masa homogénea
Forma pequeñas croquetas con la masa
Rocía las croquetas con aceite en spray
Coloca las croquetas en una bandeja para hornear

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Croquetas de papa con espinaca

Micronutrientes
Fibra	6.1 g
Ácido ascorbico	42.77 mg
Potasio	669.6 mg
Calcio	402.3 mg
Grasas monoinsaturadas	1.26 g
Hierro no hemático	4.2 mg
Sodio	98.2 mg
Carga Glicémica	14.18
Grasas poliinsaturadas	3.29 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.73 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	593.8 mg
Acido Fólico	248.2 mg
Azúcar	1 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	114
Fósforo	149.36 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg