Croquetas de papa con espinaca de 253 Kcal
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Croquetas de papa con espinaca de 253 Kcal

Croquetas de papa con espinaca de 253 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

253 Kcal

🥑 Grasas:

11.6 g

🍞 Carbohidratos:

33.7 g

🍗 Proteínas:

13.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
5.0 disparos de 1 seg buy ingredient
2 1/2 cucharadas buy ingredient

Preparación

  1. Corta la papa cocida en trozos pequeños
  2. Mezcla la papa con espinaca picada y queso panela desmenuzado
  3. Agrega harina integral a la mezcla hasta obtener una masa homogénea
  4. Forma pequeñas croquetas con la masa
  5. Rocía las croquetas con aceite en spray
  6. Coloca las croquetas en una bandeja para hornear

Tabla nutricional para Croquetas de papa con espinaca

Micronutrientes
Fibra 6.1 g
Ácido ascorbico 42.77 mg
Potasio 669.6 mg
Calcio 402.3 mg
Grasas monoinsaturadas 1.26 g
Hierro no hemático 4.2 mg
Sodio 98.2 mg
Carga Glicémica 14.18
Grasas poliinsaturadas 3.29 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.73 g
Colesterol - mg
Vitamina A 593.8 mg
Acido Fólico 248.2 mg
Azúcar 1 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 114
Fósforo 149.36 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.6 g
Carbohidratos 33.7 g
Proteinas 13.4 g

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