Croquetas de papa con espinaca de 253 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
253 Kcal
🥑 Grasas:
11.6 g
🍞 Carbohidratos:
33.7 g
🍗 Proteínas:
13.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Corta la papa cocida en trozos pequeños
- Mezcla la papa con espinaca picada y queso panela desmenuzado
- Agrega harina integral a la mezcla hasta obtener una masa homogénea
- Forma pequeñas croquetas con la masa
- Rocía las croquetas con aceite en spray
- Coloca las croquetas en una bandeja para hornear
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Croquetas de papa con espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.1 g |
| Ácido ascorbico | 42.77 mg |
| Potasio | 669.6 mg |
| Calcio | 402.3 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.26 g |
| Hierro no hemático | 4.2 mg |
| Sodio | 98.2 mg |
| Carga Glicémica | 14.18 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.29 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.73 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 593.8 mg |
| Acido Fólico | 248.2 mg |
| Azúcar | 1 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 114 |
| Fósforo | 149.36 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.6 g |
| Carbohidratos | 33.7 g |
| Proteinas | 13.4 g |
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