Receta de lasaña de calabaza con espinaca de 172 Kcal
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Receta de lasaña de calabaza con espinaca de 172 Kcal

Receta de lasaña de calabaza con espinaca de 172 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

172 Kcal

🥑 Grasas:

3.4 g

🍞 Carbohidratos:

21.1 g

🍗 Proteínas:

12.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca
1 cucharada buy ingredient

Preparación

  1. Lava y corta la calabacita en rodajas finas
  2. Blanquea las espinacas en agua caliente y escúrrelas
  3. En un recipiente, mezcla la crema con las espinacas
  4. En una fuente para horno, coloca una capa de hojas de lasagna
  5. Agrega una capa de la mezcla de espinacas y crema
  6. Coloca una capa de rodajas de calabacita y espolvorea queso mozzarella
  7. Repite el proceso hasta que se acaben los ingredientes
  8. Termina con una capa de queso mozzarella en la parte superior
  9. Hornea hasta que el queso esté dorado y burbujeante

Tabla nutricional para Lasaña de calabaza con espinaca

Micronutrientes
Fibra 1.8 g
Ácido ascorbico 11.8 mg
Potasio 194.61 mg
Calcio 22.49 mg
Grasas monoinsaturadas 0.03 g
Hierro no hemático 0.9 mg
Sodio 1.31 mg
Carga Glicémica 7.08
Grasas poliinsaturadas 0.05 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 2.15 g
Colesterol 10.7 mg
Vitamina A 12.3 mg
Acido Fólico 28.7 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 60
Fósforo 29.12 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 3.4 g
Carbohidratos 21.1 g
Proteinas 12.4 g

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