Lasaña de calabaza con espinaca de 200 Kcal
Buscar
Lasaña de calabaza con espinaca de 200 Kcal

Lasaña de calabaza con espinaca de 200 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

200 Kcal

🥑 Grasas:

6.8 g

🍞 Carbohidratos:

25.5 g

🍗 Proteínas:

15.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient

Preparación

  1. Lava y corta la calabacita en rodajas finas
  2. Blanquea las espinacas en agua caliente y escúrrelas
  3. En un recipiente, mezcla la crema con las espinacas
  4. En una fuente para horno, coloca una capa de hojas de lasagna
  5. Agrega una capa de la mezcla de espinacas y crema
  6. Coloca una capa de rodajas de calabacita y espolvorea queso mozzarella
  7. Repite el proceso hasta que se acaben los ingredientes
  8. Termina con una capa de queso mozzarella en la parte superior
  9. Hornea hasta que el queso esté dorado y burbujeante

Tabla nutricional para Lasaña de calabaza con espinaca

Micronutrientes
Fibra 4.4 g
Ácido ascorbico 45.5 mg
Potasio 864.21 mg
Calcio 141.29 mg
Grasas monoinsaturadas 0.04 g
Hierro no hemático 4.2 mg
Sodio 96.11 mg
Carga Glicémica 7.74
Grasas poliinsaturadas 0.25 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 2.22 g
Colesterol 10.7 mg
Vitamina A 575.1 mg
Acido Fólico 261.5 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 75
Fósforo 87.92 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.27 mg
Niacina 1.32 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.8 g
Carbohidratos 25.5 g
Proteinas 15.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Sopa de lentejas con panela

Sopa de lentejas con panela

save recipe Tostadas de huevo estrellado

Tostadas de huevo estrellado

save recipe Tofu a la mostaza con limón

Tofu a la mostaza con limón

save recipe Fajitas de tofu

Fajitas de tofu

save recipe Filete de pesado a la veracruzana

Filete de pesado a la veracruzana

save recipe Fajitas de res con pimientos y champiñones

Fajitas de res con pimientos y champiñones

save recipe Ensalada de tofu

Ensalada de tofu

save recipe Sándwich de huevo cocido con aguacate

Sándwich de huevo cocido con aguacate

save recipe Tacos de lentejas y pollo

Tacos de lentejas y pollo

save recipe Carne en su jugo

Carne en su jugo

save recipe Espadas de tofu

Espadas de tofu

save recipe Toast de huevo cocido con alfalfa

Toast de huevo cocido con alfalfa