Lasaña de calabaza con espinaca de 200 Kcal
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Lasaña de calabaza con espinaca de 200 Kcal

Lasaña de calabaza con espinaca de 200 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

200 Kcal

🥑 Grasas:

6.8 g

🍞 Carbohidratos:

25.5 g

🍗 Proteínas:

15.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient

Preparación

  1. Lava y corta la calabacita en rodajas finas
  2. Blanquea las espinacas en agua caliente y escúrrelas
  3. En un recipiente, mezcla la crema con las espinacas
  4. En una fuente para horno, coloca una capa de hojas de lasagna
  5. Agrega una capa de la mezcla de espinacas y crema
  6. Coloca una capa de rodajas de calabacita y espolvorea queso mozzarella
  7. Repite el proceso hasta que se acaben los ingredientes
  8. Termina con una capa de queso mozzarella en la parte superior
  9. Hornea hasta que el queso esté dorado y burbujeante

Tabla nutricional para Lasaña de calabaza con espinaca

Micronutrientes
Fibra 4.4 g
Ácido ascorbico 45.5 mg
Potasio 864.21 mg
Calcio 141.29 mg
Grasas monoinsaturadas 0.04 g
Hierro no hemático 4.2 mg
Sodio 96.11 mg
Carga Glicémica 7.74
Grasas poliinsaturadas 0.25 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 2.22 g
Colesterol 10.7 mg
Vitamina A 575.1 mg
Acido Fólico 261.5 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 75
Fósforo 87.92 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.27 mg
Niacina 1.32 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.8 g
Carbohidratos 25.5 g
Proteinas 15.8 g

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