Receta de ensalada de frutas navideña de 437 Kcal

Name: Ensalada de frutas navideña
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt natural; cacahuate; pasitas; arándano; mandarina; manzana; miel de abeja; canela (al gusto)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

437 Kcal

🥑 Grasas:

14.3 g

🍞 Carbohidratos:

72.2 g

🍗 Proteínas:

12.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt natural

1 taza

Cacahuate

14 piezas

Pasitas

10 piezas

Arándano

3/4 taza

Mandarina

2 piezas

Manzana

1 pieza

Miel de abeja

2 cucharaditas

Canela (al gusto)

Preparación

Corta la manzana de trozos y la mandarina sepárala en gajos
Mezcla la manzana, la mandarina, los arándanos y las pasitas en un tazón.
Agrega los cacahuates a la mezcla de frutas.
Añade el yogurt natural y mezcla bien.
Espolvorea canela al gusto sobre la ensalada.
Agrega miel de abeja al gusto y mezcla nuevamente.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de frutas navideña

Micronutrientes
Fibra	7.34 g
Ácido ascorbico	100.2 mg
Potasio	955.04 mg
Calcio	316.36 mg
Grasas monoinsaturadas	5.19 g
Hierro no hemático	1.44 mg
Sodio	215.42 mg
Carga Glicémica	30.97
Grasas poliinsaturadas	2.27 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	5.82 g
Colesterol	29 mg
Vitamina A	211.4 mg
Acido Fólico	49.12 mg
Azúcar	36 g
Hierro Hemínico	0.11 mg
Índice Glicémico	227
Fósforo	312.01 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	62.56 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.18 mg
Niacina	1.09 mg
Folato	31.66 mcg
Zinc	- mg