Ensalada de frutas navideña de 437 Kcal
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Ensalada de frutas navideña de 437 Kcal

Ensalada de frutas navideña de 437 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

437 Kcal

🥑 Grasas:

14.3 g

🍞 Carbohidratos:

72.2 g

🍗 Proteínas:

12.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

14 piezas buy ingredient
10 piezas buy ingredient
3/4 taza
2 piezas buy ingredient
1 pieza buy ingredient
2 cucharaditas buy ingredient
Canela (al gusto)

Preparación

  1. Corta la manzana de trozos y la mandarina sepárala en gajos
  2. Mezcla la manzana, la mandarina, los arándanos y las pasitas en un tazón.
  3. Agrega los cacahuates a la mezcla de frutas.
  4. Añade el yogurt natural y mezcla bien.
  5. Espolvorea canela al gusto sobre la ensalada.
  6. Agrega miel de abeja al gusto y mezcla nuevamente.
  7. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de frutas navideña

Micronutrientes
Fibra 7.34 g
Ácido ascorbico 100.2 mg
Potasio 955.04 mg
Calcio 316.36 mg
Grasas monoinsaturadas 5.19 g
Hierro no hemático 1.44 mg
Sodio 215.42 mg
Carga Glicémica 30.97
Grasas poliinsaturadas 2.27 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 5.82 g
Colesterol 29 mg
Vitamina A 211.4 mg
Acido Fólico 49.12 mg
Azúcar 36 g
Hierro Hemínico 0.11 mg
Índice Glicémico 227
Fósforo 312.01 mg
Vitamina B6 0.14 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 62.56 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.18 mg
Niacina 1.09 mg
Folato 31.66 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.3 g
Carbohidratos 72.2 g
Proteinas 12.6 g

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