Ensalada de frutas navideña de 437 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
437 Kcal
🥑 Grasas:
14.3 g
🍞 Carbohidratos:
72.2 g
🍗 Proteínas:
12.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
14 piezas
10 piezas
3/4 taza
2 piezas
1 pieza
2 cucharaditas
Canela (al gusto)
Preparación
- Corta la manzana de trozos y la mandarina sepárala en gajos
- Mezcla la manzana, la mandarina, los arándanos y las pasitas en un tazón.
- Agrega los cacahuates a la mezcla de frutas.
- Añade el yogurt natural y mezcla bien.
- Espolvorea canela al gusto sobre la ensalada.
- Agrega miel de abeja al gusto y mezcla nuevamente.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de frutas navideña
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.34 g |
| Ácido ascorbico | 100.2 mg |
| Potasio | 955.04 mg |
| Calcio | 316.36 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.19 g |
| Hierro no hemático | 1.44 mg |
| Sodio | 215.42 mg |
| Carga Glicémica | 30.97 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.27 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 5.82 g |
| Colesterol | 29 mg |
| Vitamina A | 211.4 mg |
| Acido Fólico | 49.12 mg |
| Azúcar | 36 g |
| Hierro Hemínico | 0.11 mg |
| Índice Glicémico | 227 |
| Fósforo | 312.01 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 62.56 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.18 mg |
| Niacina | 1.09 mg |
| Folato | 31.66 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.3 g |
| Carbohidratos | 72.2 g |
| Proteinas | 12.6 g |
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