Bistec en salsa verde y puré de 142 Kcal
Buscar
Bistec en salsa verde y puré de 142 Kcal

Bistec en salsa verde y puré de 142 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

142 Kcal

🥑 Grasas:

6.2 g

🍞 Carbohidratos:

13.7 g

🍗 Proteínas:

8.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
20 hojas de cilantro
1 diente de ajo
1/2 cebolla pequeña
4 tomates verdes

Preparación

  1. Coloca en una olla el tomate, cebolla, ajo y cilantro. Permite que hierva y apaga el fuego cuando la piel del tomate comience a pelarse. Licúa todos los ingredientes con un poco del agua de cocción hasta formar una salsa.
  2. Cocina la papa en una olla con agua hirviendo durante 15 minutos o hasta que esté suave. Aplasta la papa y agrega la mantequilla para formar el puré, sazona con una pizca de sal y pimienta.
  3. Parte la carne en tiras.
  4. Calienta un sartén y coloca la salsa verde. Cuando la salsa esté caliente, agrega la carne, tapa y permite que cocine durante 10-15 minutos o hasta que la carne esté al término de tu preferencia.
  5. Sirve la carne en salsa verde acompañada del puré.
  6. Decora con hojas de cilantro (opcional).
  7. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Bistec en salsa verde y puré

Micronutrientes
Fibra 1.2 g
Ácido ascorbico 9.07 mg
Potasio 113.15 mg
Calcio 7.76 mg
Grasas monoinsaturadas 1.74 g
Hierro no hemático 0.21 mg
Sodio 20.2 mg
Carga Glicémica 7.4
Grasas poliinsaturadas 0.2 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 3.66 g
Colesterol 31.6 mg
Vitamina A 90.67 mg
Acido Fólico 7.29 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.53 mg
Índice Glicémico 54
Fósforo 94.22 mg
Vitamina B6 0.15 mg
Vitamina B12 0.89 mcg
Magnesio 7.5 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 2.7 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.2 g
Carbohidratos 13.7 g
Proteinas 8.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de lentejas con aguacate y limón

Ensalada de lentejas con aguacate y limón

save recipe Toast de requesón, espinaca y almendra

Toast de requesón, espinaca y almendra

save recipe Salmón con queso ricotta y espinaca

Salmón con queso ricotta y espinaca

save recipe Huevos al estilo shakshuka

Huevos al estilo shakshuka

save recipe Arepas con queso mozzarella

Arepas con queso mozzarella

save recipe Tortilla de huevo con nopal y queso panela

Tortilla de huevo con nopal y queso panela

save recipe Tortitas de lentejas con limón

Tortitas de lentejas con limón

save recipe Sándwich de hummus, aguacate y pepino

Sándwich de hummus, aguacate y pepino

save recipe Huevos en salsa de chile poblano

Huevos en salsa de chile poblano

save recipe Tacos de nopal con queso Oaxaca

Tacos de nopal con queso Oaxaca

save recipe Ensalada de quinoa con verduras

Ensalada de quinoa con verduras

save recipe Muffin de huevo y avena

Muffin de huevo y avena

Error message