Receta de tortitas de lentejas con limón de 335.26 Kcal

Name: Tortitas de lentejas con limón
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; zanahoria cruda picada/rallada; lenteja cocida; semilla de linaza; aceite de oliva; nuez; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

335.26 Kcal

🥑 Grasas:

20.5 g

🍞 Carbohidratos:

32.7 g

🍗 Proteínas:

15.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Lenteja cocida

1/2 taza

Semilla de linaza

1 cucharada

Aceite de oliva

1 cucharadita

Nuez

7 mitades

Jugo de limón

Preparación

Mezcla las lentejas cocidas, la zanahoria cruda picada, las espinacas y las nueces en un bol
Agrega las semillas de linaza y el jugo de limón a la mezcla
Forma tortitas con la mezcla
Calienta aceite de oliva en una sartén
Cocina las tortitas en el aceite caliente hasta que estén doradas por ambos lados

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tortitas de lentejas con limón

Micronutrientes
Fibra	15.67 g
Ácido ascorbico	37.6 mg
Potasio	1375.1 mg
Calcio	189.42 mg
Grasas monoinsaturadas	9.02 g
Hierro no hemático	7.72 mg
Sodio	143.86 mg
Carga Glicémica	8.84
Grasas poliinsaturadas	5.66 g
Selenio	2.8 mg
Grasas saturadas	1.84 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	1098.2 mg
Acido Fólico	437.02 mg
Azúcar	1.9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	132
Fósforo	362.1 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	102.48 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.27 mg
Niacina	1.49 mg
Folato	244.96 mcg
Zinc	- mg