Receta de tortitas de lentejas con limón de 307.26 Kcal

Name: Tortitas de lentejas con limón
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; zanahoria cruda picada/rallada; lenteja cocida; semilla de linaza; aceite de oliva; nuez; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

307.26 Kcal

🥑 Grasas:

17.1 g

🍞 Carbohidratos:

28.3 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Lenteja cocida

1/2 taza

Semilla de linaza

1 cucharada

Aceite de oliva

1 cucharadita

Nuez

7 mitades

Jugo de limón

Preparación

Mezcla las lentejas cocidas, la zanahoria cruda picada, las espinacas y las nueces en un bol
Agrega las semillas de linaza y el jugo de limón a la mezcla
Forma tortitas con la mezcla
Calienta aceite de oliva en una sartén
Cocina las tortitas en el aceite caliente hasta que estén doradas por ambos lados

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tortitas de lentejas con limón

Micronutrientes
Fibra	13.07 g
Ácido ascorbico	3.9 mg
Potasio	705.5 mg
Calcio	70.62 mg
Grasas monoinsaturadas	9.01 g
Hierro no hemático	4.42 mg
Sodio	49.06 mg
Carga Glicémica	8.18
Grasas poliinsaturadas	5.46 g
Selenio	2.8 mg
Grasas saturadas	1.77 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	535.4 mg
Acido Fólico	204.22 mg
Azúcar	1.9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	117
Fósforo	303.3 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg