Tortitas de lentejas con limón de 335.26 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
335.26 Kcal
🥑 Grasas:
20.5 g
🍞 Carbohidratos:
32.7 g
🍗 Proteínas:
15.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1/2 taza
1/2 taza
1 cucharada
1 cucharadita
7 mitades
Jugo de limón
Preparación
- Mezcla las lentejas cocidas, la zanahoria cruda picada, las espinacas y las nueces en un bol
- Agrega las semillas de linaza y el jugo de limón a la mezcla
- Forma tortitas con la mezcla
- Calienta aceite de oliva en una sartén
- Cocina las tortitas en el aceite caliente hasta que estén doradas por ambos lados
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortitas de lentejas con limón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 15.67 g |
| Ácido ascorbico | 37.6 mg |
| Potasio | 1375.1 mg |
| Calcio | 189.42 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 9.02 g |
| Hierro no hemático | 7.72 mg |
| Sodio | 143.86 mg |
| Carga Glicémica | 8.84 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.66 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.84 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 1098.2 mg |
| Acido Fólico | 437.02 mg |
| Azúcar | 1.9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 132 |
| Fósforo | 362.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 102.48 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.27 mg |
| Niacina | 1.49 mg |
| Folato | 244.96 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 20.5 g |
| Carbohidratos | 32.7 g |
| Proteinas | 15.6 g |
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