Sándwich de hummus, aguacate y pepino de 291.6 Kcal

Name: Sándwich de hummus, aguacate y pepino
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; hummus de garbanzo; aguacate; nuez; pepino; lechuga; jugo de limón

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

291.6 Kcal

🥑 Grasas:

18.9 g

🍞 Carbohidratos:

26.6 g

🍗 Proteínas:

7.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Hummus de garbanzo

1 cucharada

Aguacate

1/3 pieza

Nuez

7 mitades

Pepino

1 taza

Lechuga

3 tazas

Jugo de limón

Preparación

Tuesta el pan integral
Unta hummus de garbanzo en las rebanadas de pan
Corta el aguacate en rodajas y colócalo sobre el hummus
Lava y corta el pepino en rodajas y agrégalo al sándwich
Añade hojas de lechuga
Espolvorea nuez picada por encima
Exprime jugo de limón sobre los ingredientes antes de cerrar el sándwich

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de hummus, aguacate y pepino

Micronutrientes
Fibra	6.87 g
Ácido ascorbico	37.87 mg
Potasio	806.93 mg
Calcio	90 mg
Grasas monoinsaturadas	5.44 g
Hierro no hemático	3.35 mg
Sodio	282.4 mg
Carga Glicémica	8.59
Grasas poliinsaturadas	3.2 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.82 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	416.42 mg
Acido Fólico	245.58 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	114
Fósforo	181.43 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	40.4 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	1.38 mg
Folato	196.1 mcg
Zinc	- mg