Receta de sándwich de hummus, aguacate y pepino de 291.6 Kcal

Name: Sándwich de hummus, aguacate y pepino
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; pepino; nuez; aguacate; hummus de garbanzo; pan integral; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

291.6 Kcal

🥑 Grasas:

18.9 g

🍞 Carbohidratos:

26.6 g

🍗 Proteínas:

7.9 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Pepino

1 taza Detalles Comprar

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Hummus de garbanzo

1 cucharada Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Jugo de limón

Comprar

Preparación

Tuesta el pan integral
Unta hummus de garbanzo en las rebanadas de pan
Corta el aguacate en rodajas y colócalo sobre el hummus
Lava y corta el pepino en rodajas y agrégalo al sándwich
Añade hojas de lechuga
Espolvorea nuez picada por encima
Exprime jugo de limón sobre los ingredientes antes de cerrar el sándwich

Tabla nutricional para Sándwich de hummus, aguacate y pepino

Micronutrientes
Fibra	6.87 g
Ácido ascorbico	37.87 mg
Potasio	806.93 mg
Calcio	90 mg
Grasas monoinsaturadas	5.44 g
Hierro no hemático	3.35 mg
Sodio	282.4 mg
Carga Glicémica	8.59
Grasas poliinsaturadas	3.2 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.82 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	416.42 mg
Acido Fólico	245.58 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	114
Fósforo	181.43 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	40.4 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	1.38 mg
Folato	196.1 mcg
Zinc	- mg