Receta de ensalada de quinoa con verduras de 234.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
234.2 Kcal
🥑 Grasas:
14.2 g
🍞 Carbohidratos:
22.3 g
🍗 Proteínas:
5.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocina la quinoa según las instrucciones del paquete
- Deja enfriar la quinoa cocida
- Pica el pepino en cubos
- Ralla la zanahoria
- Mezcla la quinoa, el pepino, la zanahoria y la espinaca en un bol
- Añade nueces troceadas
- Aliña con aceite de oliva y jugo de limón
- Revuelve bien y sirve
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de quinoa con verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.67 g |
| Ácido ascorbico | 6.7 mg |
| Potasio | 420.7 mg |
| Calcio | 54.66 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8.59 g |
| Hierro no hemático | 1.82 mg |
| Sodio | 47.26 mg |
| Carga Glicémica | 9.58 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.4 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.6 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 539.6 mg |
| Acido Fólico | 24.72 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 130 |
| Fósforo | 93.18 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.2 g |
| Carbohidratos | 22.3 g |
| Proteinas | 5.1 g |
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