Receta de toast de requesón, espinaca y almendra de 298.06 Kcal

Name: Toast de requesón, espinaca y almendra
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pepino; espinaca; requesón; semilla de linaza; almendra; pan integral tostado; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

298.06 Kcal

🥑 Grasas:

17.1 g

🍞 Carbohidratos:

24.4 g

🍗 Proteínas:

16.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pepino

1 taza Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Requesón

3 cucharadas Detalles Comprar

Semilla de linaza

1 cucharada Detalles Comprar

Almendra

10 piezas Detalles Comprar

Pan integral tostado

1 pieza Detalles Comprar

Jugo de limón

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Preparación

Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
Lava y pica la espinaca
Corta el pepino en rodajas
Mezcla el requesón con la espinaca picada
Agrega almendras y semillas de linaza a la mezcla de requesón
Extiende la mezcla sobre las tostadas
Decora con las rodajas de pepino y rocía con jugo de limón

Tabla nutricional para Toast de requesón, espinaca y almendra

Micronutrientes
Fibra	6.56 g
Ácido ascorbico	36.7 mg
Potasio	1052.59 mg
Calcio	270.18 mg
Grasas monoinsaturadas	6.06 g
Hierro no hemático	5.29 mg
Sodio	351.9 mg
Carga Glicémica	7.94
Grasas poliinsaturadas	4.38 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.71 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	568 mg
Acido Fólico	263.2 mg
Azúcar	2.3 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	154
Fósforo	179.54 mg
Vitamina B6	0.26 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	109.35 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.26 mg
Niacina	1.44 mg
Folato	238.65 mcg
Zinc	- mg