Receta de toast de requesón, espinaca y almendra de 298.06 Kcal
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Receta de toast de requesón, espinaca y almendra de 298.06 Kcal

Receta de toast de requesón, espinaca y almendra de 298.06 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

298.06 Kcal

🥑 Grasas:

17.1 g

🍞 Carbohidratos:

24.4 g

🍗 Proteínas:

16.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pepino
1 taza buy ingredient
Espinaca
2 tazas buy ingredient
Requesón
3 cucharadas buy ingredient
Semilla de linaza
1 cucharada buy ingredient
Almendra
10 piezas buy ingredient
Pan integral tostado
1 pieza buy ingredient
Jugo de limón
buy ingredient

Preparación

  1. Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
  2. Lava y pica la espinaca
  3. Corta el pepino en rodajas
  4. Mezcla el requesón con la espinaca picada
  5. Agrega almendras y semillas de linaza a la mezcla de requesón
  6. Extiende la mezcla sobre las tostadas
  7. Decora con las rodajas de pepino y rocía con jugo de limón

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast de requesón, espinaca y almendra

Micronutrientes
Fibra 6.56 g
Ácido ascorbico 36.7 mg
Potasio 1052.59 mg
Calcio 270.18 mg
Grasas monoinsaturadas 6.06 g
Hierro no hemático 5.29 mg
Sodio 351.9 mg
Carga Glicémica 7.94
Grasas poliinsaturadas 4.38 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.71 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 568 mg
Acido Fólico 263.2 mg
Azúcar 2.3 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 154
Fósforo 179.54 mg
Vitamina B6 0.26 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 109.35 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 1.44 mg
Folato 238.65 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.1 g
Carbohidratos 24.4 g
Proteinas 16.3 g

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