Toast de requesón, espinaca y almendra de 298.06 Kcal
Buscar
Toast de requesón, espinaca y almendra de 298.06 Kcal

Toast de requesón, espinaca y almendra de 298.06 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

298.06 Kcal

🥑 Grasas:

20.1 g

🍞 Carbohidratos:

24.4 g

🍗 Proteínas:

16.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
10 piezas buy ingredient
Jugo de limón

Preparación

  1. Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
  2. Lava y pica la espinaca
  3. Corta el pepino en rodajas
  4. Mezcla el requesón con la espinaca picada
  5. Agrega almendras y semillas de linaza a la mezcla de requesón
  6. Extiende la mezcla sobre las tostadas
  7. Decora con las rodajas de pepino y rocía con jugo de limón

Tabla nutricional para Toast de requesón, espinaca y almendra

Micronutrientes
Fibra 6.56 g
Ácido ascorbico 36.7 mg
Potasio 1052.59 mg
Calcio 270.18 mg
Grasas monoinsaturadas 6.06 g
Hierro no hemático 5.29 mg
Sodio 351.9 mg
Carga Glicémica 7.94
Grasas poliinsaturadas 4.38 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.71 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 568 mg
Acido Fólico 263.2 mg
Azúcar 2.3 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 154
Fósforo 179.54 mg
Vitamina B6 0.26 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 109.35 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 1.44 mg
Folato 238.65 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 20.1 g
Carbohidratos 24.4 g
Proteinas 16.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Salmón al limón con espinacas y arroz

Salmón al limón con espinacas y arroz

save recipe Pizzas de berenjena con queso mozzarella

Pizzas de berenjena con queso mozzarella

save recipe Ceviche de atún con piña

Ceviche de atún con piña

save recipe Caldo de pollo

Caldo de pollo

save recipe Estofado de pollo y arroz

Estofado de pollo y arroz

save recipe Arrachera con brócoli y aceitunas

Arrachera con brócoli y aceitunas

save recipe Yogurt con manzana

Yogurt con manzana

save recipe Bowl res con arroz y nopales

Bowl res con arroz y nopales

save recipe Tostadas de ensalada de pollo con verdura

Tostadas de ensalada de pollo con verdura

save recipe Sandwich pollo, espinacas, pepino

Sandwich pollo, espinacas, pepino

save recipe Tostadas de atún con mayonesa, zanahoria y pepino

Tostadas de atún con mayonesa, zanahoria y pepino

save recipe Filete de pescado a la plancha con arroz

Filete de pescado a la plancha con arroz

Error message