Toast de requesón, espinaca y almendra de 298.06 Kcal
Buscar
Toast de requesón, espinaca y almendra de 298.06 Kcal

Toast de requesón, espinaca y almendra de 298.06 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

298.06 Kcal

🥑 Grasas:

20.1 g

🍞 Carbohidratos:

24.4 g

🍗 Proteínas:

16.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
10 piezas buy ingredient
Jugo de limón

Preparación

  1. Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
  2. Lava y pica la espinaca
  3. Corta el pepino en rodajas
  4. Mezcla el requesón con la espinaca picada
  5. Agrega almendras y semillas de linaza a la mezcla de requesón
  6. Extiende la mezcla sobre las tostadas
  7. Decora con las rodajas de pepino y rocía con jugo de limón

Tabla nutricional para Toast de requesón, espinaca y almendra

Micronutrientes
Fibra 6.56 g
Ácido ascorbico 36.7 mg
Potasio 1052.59 mg
Calcio 270.18 mg
Grasas monoinsaturadas 6.06 g
Hierro no hemático 5.29 mg
Sodio 351.9 mg
Carga Glicémica 7.94
Grasas poliinsaturadas 4.38 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.71 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 568 mg
Acido Fólico 263.2 mg
Azúcar 2.3 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 154
Fósforo 179.54 mg
Vitamina B6 0.26 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 109.35 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 1.44 mg
Folato 238.65 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 20.1 g
Carbohidratos 24.4 g
Proteinas 16.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Enfrijoladas rellenas de flor de calabaza

Enfrijoladas rellenas de flor de calabaza

save recipe Sushi de salmon

Sushi de salmon

save recipe Tostadas de carne molida

Tostadas de carne molida

save recipe Quesadillas de flor de calabaza

Quesadillas de flor de calabaza

save recipe Burrito de garbanzos

Burrito de garbanzos

save recipe Salmon con calabaza

Salmon con calabaza

save recipe Sopa de frijoles y espinacas

Sopa de frijoles y espinacas

save recipe Sopa de garbanzos y champiñones

Sopa de garbanzos y champiñones

save recipe Brochetas de calabacita con panela

Brochetas de calabacita con panela

save recipe Burrito de frijoles

Burrito de frijoles

save recipe Tostadas de requeson con rajas poblanas

Tostadas de requeson con rajas poblanas

save recipe Sopa de tortilla azteca

Sopa de tortilla azteca

Error message