Ensalada de lentejas con aguacate y limón de 305.26 Kcal
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Ensalada de lentejas con aguacate y limón de 305.26 Kcal

Ensalada de lentejas con aguacate y limón de 305.26 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

305.26 Kcal

🥑 Grasas:

18 g

🍞 Carbohidratos:

32.9 g

🍗 Proteínas:

15.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Jugo de limón

Preparación

  1. Corta el aguacate y el pepino en cubos
  2. Mezcla las lentejas cocidas con el aguacate, el pepino y las espinacas
  3. Añade el jugo de limón y el aceite de oliva
  4. Espolvorea las semillas de linaza por encima
  5. Revuelve suavemente y sirve

Tabla nutricional para Ensalada de lentejas con aguacate y limón

Micronutrientes
Fibra 14.9 g
Ácido ascorbico 39.17 mg
Potasio 1454.03 mg
Calcio 180.85 mg
Grasas monoinsaturadas 4.82 g
Hierro no hemático 7.79 mg
Sodio 105.3 mg
Carga Glicémica 7.18
Grasas poliinsaturadas 4.11 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 1.95 g
Colesterol - mg
Vitamina A 587.72 mg
Acido Fólico 446.86 mg
Azúcar 1.9 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 85
Fósforo 331.74 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18 g
Carbohidratos 32.9 g
Proteinas 15.4 g

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