Receta de ensalada de lentejas con aguacate y limón de 305.26 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
305.26 Kcal
🥑 Grasas:
15 g
🍞 Carbohidratos:
32.9 g
🍗 Proteínas:
15.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1 taza
1/2 taza
1 cucharada
1 cucharadita
1/3 pieza
Jugo de limón
Preparación
- Corta el aguacate y el pepino en cubos
- Mezcla las lentejas cocidas con el aguacate, el pepino y las espinacas
- Añade el jugo de limón y el aceite de oliva
- Espolvorea las semillas de linaza por encima
- Revuelve suavemente y sirve
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de lentejas con aguacate y limón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.9 g |
| Ácido ascorbico | 39.17 mg |
| Potasio | 1454.03 mg |
| Calcio | 180.85 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.82 g |
| Hierro no hemático | 7.79 mg |
| Sodio | 105.3 mg |
| Carga Glicémica | 7.18 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.11 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.95 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 587.72 mg |
| Acido Fólico | 446.86 mg |
| Azúcar | 1.9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 85 |
| Fósforo | 331.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15 g |
| Carbohidratos | 32.9 g |
| Proteinas | 15.4 g |
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