Bistec encebollado de 237.2 Kcal

Name: Bistec encebollado
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; cebolla morada/blanca; toronja; aceite de oliva; bistec de ternera; salsa maggi y/o inglesa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

237.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.6 g

🍞 Carbohidratos:

31.7 g

🍗 Proteínas:

9.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Toronja

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Bistec de ternera

35.0 gramos

Salsa maggi y/o inglesa

Preparación

Pica la cebolla en tiras muy finas.
Calienta el aceite de oliva en un sartén y coloca la cebolla. Después de 3 minutos, agrega 1 cucharadita de salsa inglesa o maggi y revuelve. Luego agrega la carne y cocina durante 4 minutos por cada lado o al término de tu preferencia.
Sirve y acompaña con tortillas.
Disfruta de la fruta como postre o prepara un jugo con ella.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bistec encebollado

Micronutrientes
Fibra	3.1 g
Ácido ascorbico	92.4 mg
Potasio	428.05 mg
Calcio	127.15 mg
Grasas monoinsaturadas	5.78 g
Hierro no hemático	1.83 mg
Sodio	37.4 mg
Carga Glicémica	10.5
Grasas poliinsaturadas	0.95 g
Selenio	5.5 mg
Grasas saturadas	1.96 g
Colesterol	31.5 mg
Vitamina A	10.9 mg
Acido Fólico	16.2 mg
Azúcar	11.9 g
Hierro Hemínico	1.1 mg
Índice Glicémico	127
Fósforo	52.4 mg
Vitamina B6	0.19 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	0.47 mg
Folato	16.73 mcg
Zinc	- mg