Bowl crujiente de granola con fruta y semillas de 375 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
375 Kcal
🥑 Grasas:
12.1 g
🍞 Carbohidratos:
55.6 g
🍗 Proteínas:
16.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
145.0 gramos
2 cucharadas
20 piezas
1 taza
3 tablespoon
Canela
Extracto de vainilla
Preparación
- En un bowl, coloca el yogurt griego natural como base.
- Añade el mango picado y las cerezas frescas picadas.
- Agrega la granola para un toque crujiente.
- Espolvorea las semillas de chía por encima para aportar grasas saludables.
- Termina con una pizca de canela y un poco de extracto de vainilla.
- Mezcla ligeramente antes de comer para disfrutar todos los sabores juntos.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bowl crujiente de granola con fruta y semillas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.2 g |
| Ácido ascorbico | 6.5 mg |
| Potasio | 386.93 mg |
| Calcio | 36.7 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.54 g |
| Hierro no hemático | 2.15 mg |
| Sodio | 22.54 mg |
| Carga Glicémica | 11.01 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.66 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 2.18 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 18.2 mg |
| Acido Fólico | 10.56 mg |
| Azúcar | 11.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 78 |
| Fósforo | 198.21 mg |
| Vitamina B6 | 0.11 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 44.67 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 0.8 mg |
| Folato | 24.47 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.1 g |
| Carbohidratos | 55.6 g |
| Proteinas | 16.5 g |
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