Tofu Bowl de 248.2 Kcal
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Tofu Bowl de 248.2 Kcal

Tofu Bowl de 248.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

248.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.2 g

🍞 Carbohidratos:

23.8 g

🍗 Proteínas:

10.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
Salsa siracha
Sal

Preparación

  1. Coloca el tofu sobre papel absorbente para quitarle la mayor parte posible de agua. Córtalo en trozos.
  2. Corta los pimientos y la cebolla en trozos.
  3. En una sartén echa un poco de aceite de oliva. Cuando esté caliente vierte los trozos de tofu y cocínalo durante varios minutos por ambos lados. Con una cuchara de madera, poco a poco, ve desmenuzándolo.
  4. Añade a la sartén la verdura picada y saltea durante 6-8 minutos, hasta que estén blanditas. Mézclalas con el tofu y pon un poco de sal a todo.
  5. Pasado el tiempo añade la salsa de tomate, la salsa sriracha, mezcla y saltea durante 2-3 minutos. Puedes añadir unas cucharaditas de agua si sientes que necesita un poco de líquido.
  6. Vierte en un bowl un poco de arroz cocido, el tofu con pimientos que acabas de cocinar, y el aguacate cortado en rodajas. ¡Así de fácil!

Tabla nutricional para Tofu Bowl

Micronutrientes
Fibra 4.74 g
Ácido ascorbico 90.17 mg
Potasio 418.63 mg
Calcio 26.99 mg
Grasas monoinsaturadas 4.11 g
Hierro no hemático 1.79 mg
Sodio 12.58 mg
Carga Glicémica 6.52
Grasas poliinsaturadas 1.39 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.58 g
Colesterol - mg
Vitamina A 118.82 mg
Acido Fólico 63.36 mg
Azúcar 0.4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 96.96 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.8 mg
Folato 12.05 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.2 g
Carbohidratos 23.8 g
Proteinas 10.3 g

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