Tofu Bowl de 248.2 Kcal
Buscar
Tofu Bowl de 248.2 Kcal

Tofu Bowl de 248.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

248.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.2 g

🍞 Carbohidratos:

23.8 g

🍗 Proteínas:

10.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
Salsa siracha
Sal

Preparación

  1. Coloca el tofu sobre papel absorbente para quitarle la mayor parte posible de agua. Córtalo en trozos.
  2. Corta los pimientos y la cebolla en trozos.
  3. En una sartén echa un poco de aceite de oliva. Cuando esté caliente vierte los trozos de tofu y cocínalo durante varios minutos por ambos lados. Con una cuchara de madera, poco a poco, ve desmenuzándolo.
  4. Añade a la sartén la verdura picada y saltea durante 6-8 minutos, hasta que estén blanditas. Mézclalas con el tofu y pon un poco de sal a todo.
  5. Pasado el tiempo añade la salsa de tomate, la salsa sriracha, mezcla y saltea durante 2-3 minutos. Puedes añadir unas cucharaditas de agua si sientes que necesita un poco de líquido.
  6. Vierte en un bowl un poco de arroz cocido, el tofu con pimientos que acabas de cocinar, y el aguacate cortado en rodajas. ¡Así de fácil!

Tabla nutricional para Tofu Bowl

Micronutrientes
Fibra 4.74 g
Ácido ascorbico 90.17 mg
Potasio 418.63 mg
Calcio 26.99 mg
Grasas monoinsaturadas 4.11 g
Hierro no hemático 1.79 mg
Sodio 12.58 mg
Carga Glicémica 6.52
Grasas poliinsaturadas 1.39 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.58 g
Colesterol - mg
Vitamina A 118.82 mg
Acido Fólico 63.36 mg
Azúcar 0.4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 96.96 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.8 mg
Folato 12.05 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.2 g
Carbohidratos 23.8 g
Proteinas 10.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ricecakes de jamón y queso con calabacita

Ricecakes de jamón y queso con calabacita

save recipe Jitomates rellenos de queso

Jitomates rellenos de queso

save recipe Brochetas de nopal con panela

Brochetas de nopal con panela

save recipe Guisado de ejotes con carne

Guisado de ejotes con carne

save recipe Sushi de salmon

Sushi de salmon

save recipe Licuado de Mango

Licuado de Mango

save recipe Arroz al vapor y pollo salteado con pimiento

Arroz al vapor y pollo salteado con pimiento

save recipe Sándwich de atún

Sándwich de atún

save recipe Sándwich de pechuga de pavo y queso

Sándwich de pechuga de pavo y queso

save recipe Tostadas de carne molida

Tostadas de carne molida

save recipe Salmon con calabaza

Salmon con calabaza

save recipe Pollo y tofu con elotes

Pollo y tofu con elotes