Receta de wraps de lechuga rellenos de pollo con arroz de 211.2 Kcal

Name: Wraps de Lechuga Rellenos de Pollo con Arroz
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; arroz integral cocido; pechuga de pollo; cebolla morada/blanca; pimiento de color; lechuga; salsa soya

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

211.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.6 g

🍞 Carbohidratos:

28.2 g

🍗 Proteínas:

11.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Arroz integral cocido

1/3 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Pimiento de color

1 pieza

Lechuga

3 tazas

Salsa soya

Preparación

Corta la cebolla y el pimiento rojo en trozos pequeños.
Echa un poco de aceite de oliva en una sartén y saltea el pollo troceado. Una vez esté cocinado retíralo y reserva.
En esa misma sartén saltea los trozos de cebolla y de pimiento que has cortado. Cuando esté tiernos añade el pollo que tenías reservado, la salsa de soja y mezcla.
Retira la sartén del fuego y añade el arroz cocido. Mezcla.
Lava y coloca cuatro hojas grandes de lechuga. Rellénalas con el contenido de la sartén. ¡Listos los wraps!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

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🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Wraps de Lechuga Rellenos de Pollo con Arroz

Micronutrientes
Fibra	5.3 g
Ácido ascorbico	120.2 mg
Potasio	630.85 mg
Calcio	76.78 mg
Grasas monoinsaturadas	4.01 g
Hierro no hemático	2.73 mg
Sodio	39.08 mg
Carga Glicémica	10.78
Grasas poliinsaturadas	1.22 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.06 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	495 mg
Acido Fólico	217.2 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	81
Fósforo	190.44 mg
Vitamina B6	0.37 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	26.58 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	1.22 mg
Folato	195.65 mcg
Zinc	- mg