Receta de bowl de ternera con champiñones de 179.2 Kcal

Name: Bowl de ternera con champiñones
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz cocido; bistec de ternera; champiñon crudo; aceite de oliva; salsa soya baja en sodio

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

179.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.21 g

🍞 Carbohidratos:

16.4 g

🍗 Proteínas:

10.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz cocido

1/4 taza

Bistec de ternera

35.0 gramos

Champiñon crudo

1 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Salsa soya baja en sodio

Preparación

Para el arroz: en una olla agrega el arroz y el doble de agua, agrega sal y tapa hasta que comience a hervir, baja la flama a lo mínimo y cocina durante 20 min. o hasta que el arroz este cocido.
En un sartén caliente agrega el aceite, cocina el bistec de ternera y mezcla con los champiñones, sazona con salsa soya. Deja cocinar hasta que el bistec esté suave.
Sirve en un plato una cama de arroz y encima agrega el guisado de bistec de ternera con champiñones.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bowl de ternera con champiñones

Micronutrientes
Fibra	1 g
Ácido ascorbico	2 mg
Potasio	408.15 mg
Calcio	8.14 mg
Grasas monoinsaturadas	5.64 g
Hierro no hemático	1.23 mg
Sodio	36.25 mg
Carga Glicémica	8.98
Grasas poliinsaturadas	0.8 g
Selenio	5.5 mg
Grasas saturadas	1.96 g
Colesterol	31.5 mg
Vitamina A	- mg
Acido Fólico	40.9 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1.1 mg
Índice Glicémico	129
Fósforo	99.99 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	8.37 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.37 mg
Niacina	3.35 mg
Folato	14.88 mcg
Zinc	- mg