Receta de bowl de yogurt con arándano, zanahoria rallada y pepita de 261 Kcal

Name: Bowl de yogurt con arándano, zanahoria rallada y pepita
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt natural chobani; pepita de calabaza; zanahoria cruda picada/rallada; arándano

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

261 Kcal

🥑 Grasas:

6.5 g

🍞 Carbohidratos:

29 g

🍗 Proteínas:

23.34 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt natural chobani

1 taza Detalles Comprar

Pepita de calabaza

1 1/2 cucharadas Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Arándano

3/4 taza Detalles Comprar

Preparación

Ralla la zanahoria y ponla en un bowl.
Agrega los arándanos.
Incorpora el yogurt y mezcla hasta que quede cremoso.
Si llevó más yogurt, quedará muy cremoso: sírvelo así. Si llevó más verdura o fruta que yogurt, mézclalo bien, sin agregar más lácteo.
Esparce la pepita encima.
Sirve frío.

Tabla nutricional para Bowl de yogurt con arándano, zanahoria rallada y pepita

Micronutrientes
Fibra	5.06 g
Ácido ascorbico	17.7 mg
Potasio	407.2 mg
Calcio	27.52 mg
Grasas monoinsaturadas	0.11 g
Hierro no hemático	0.4 mg
Sodio	125.16 mg
Carga Glicémica	5.74
Grasas poliinsaturadas	0.28 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.23 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	534.4 mg
Acido Fólico	18.6 mg
Azúcar	15.6 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	123
Fósforo	33.1 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg