Receta de bowl de yogurt con arándano, zanahoria rallada y pepita de 261 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
261 Kcal
🥑 Grasas:
6.5 g
🍞 Carbohidratos:
29 g
🍗 Proteínas:
23.34 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Ralla la zanahoria y ponla en un bowl.
- Agrega los arándanos.
- Incorpora el yogurt y mezcla hasta que quede cremoso.
- Si llevó más yogurt, quedará muy cremoso: sírvelo así. Si llevó más verdura o fruta que yogurt, mézclalo bien, sin agregar más lácteo.
- Esparce la pepita encima.
- Sirve frío.
Tabla nutricional para Bowl de yogurt con arándano, zanahoria rallada y pepita
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.06 g |
| Ácido ascorbico | 17.7 mg |
| Potasio | 407.2 mg |
| Calcio | 27.52 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.11 g |
| Hierro no hemático | 0.4 mg |
| Sodio | 125.16 mg |
| Carga Glicémica | 5.74 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.28 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.23 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 534.4 mg |
| Acido Fólico | 18.6 mg |
| Azúcar | 15.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 123 |
| Fósforo | 33.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.5 g |
| Carbohidratos | 29 g |
| Proteinas | 23.34 g |
Preguntas frecuentes
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