Receta de bowl de yogurt con guayaba, zanahoria rallada y linaza de 245.06 Kcal

Name: Bowl de yogurt con guayaba, zanahoria rallada y linaza
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt natural chobani; linaza molida; zanahoria cruda picada/rallada; guayaba

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

245.06 Kcal

🥑 Grasas:

5.1 g

🍞 Carbohidratos:

29.3 g

🍗 Proteínas:

21.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt natural chobani

1 taza Detalles Comprar

Linaza molida

1 cucharada Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Guayaba

3 piezas Detalles Comprar

Preparación

Ralla la zanahoria y ponla en un bowl.
Pica la guayaba y agrégala.
Incorpora el yogurt y mezcla hasta que quede cremoso.
Si llevó más yogurt, quedará muy cremoso: sírvelo así. Si llevó más verdura o fruta que yogurt, mézclalo bien, sin agregar más lácteo.
Esparce la linaza encima.
Sirve frío.

Tabla nutricional para Bowl de yogurt con guayaba, zanahoria rallada y linaza

Micronutrientes
Fibra	11.7 g
Ácido ascorbico	231.2 mg
Potasio	529.7 mg
Calcio	68.92 mg
Grasas monoinsaturadas	0.77 g
Hierro no hemático	1.1 mg
Sodio	124.98 mg
Carga Glicémica	6.95
Grasas poliinsaturadas	2.9 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.74 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	574.1 mg
Acido Fólico	20 mg
Azúcar	5.1 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	101
Fósforo	79.48 mg
Vitamina B6	0.26 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	20.08 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	2.12 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg