Brochetas de pollo, piña y verduras de 136.2 Kcal
Buscar
Brochetas de pollo, piña y verduras de 136.2 Kcal

Brochetas de pollo, piña y verduras de 136.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

136.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.8 g

🍞 Carbohidratos:

11.8 g

🍗 Proteínas:

9.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Piña
1 cucharadita buy ingredient
Ajo en polvo

Preparación

  1. Remoja los palitos de madera en agua durante el tiempo que piques los ingredientes, esto evitará que se quemen al cocinarlos.
  2. Parte la verdura en pedazos intentando que queden de grosor y tamaño similar para que se cocinen de manera uniforme.
  3. Parte el pollo y la piña en cubos medianos.
  4. Inserta el pollo, piña y verduras en los palitos de manera intercalada. Luego pinta las brochetas con aceite de oliva y espolvorea ajo en polvo encima.
  5. Calienta el grill o un sartén a fuego alto, luego coloca las brochetas y cocina durante 6-8 minutos por lado o hasta que se doren por fuera. Antes de servir asegúrate que el pollo esté bien cocido por dentro.
  6. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Brochetas de pollo, piña y verduras

Micronutrientes
Fibra 2.7 g
Ácido ascorbico 99.5 mg
Potasio 480.45 mg
Calcio 42.82 mg
Grasas monoinsaturadas 3.81 g
Hierro no hemático 1.63 mg
Sodio 28.49 mg
Carga Glicémica 0.51
Grasas poliinsaturadas 0.81 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.89 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 114.8 mg
Acido Fólico 54.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 125.06 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.26 mg
Folato 12.05 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.8 g
Carbohidratos 11.8 g
Proteinas 9.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tepanyaki

Tepanyaki

save recipe Rice cakes con yogur y crema de cacahuate

Rice cakes con yogur y crema de cacahuate

save recipe Pudín de mango tropical

Pudín de mango tropical

save recipe Bowl de atún y arroz

Bowl de atún y arroz

save recipe Tostadas de atún a la mexicana

Tostadas de atún a la mexicana

save recipe Ensalada de coditos

Ensalada de coditos

save recipe Mugcake de zanahoria

Mugcake de zanahoria

save recipe Wrap de atún

Wrap de atún

save recipe Pepino relleno de atún

Pepino relleno de atún

save recipe Ricecakes de atún con guacamole

Ricecakes de atún con guacamole

save recipe Licuado de plátano con café

Licuado de plátano con café

save recipe Tostadas de salpicón de res

Tostadas de salpicón de res