Brochetas de pollo, piña y verduras de 198.2 Kcal
Buscar
Brochetas de pollo, piña y verduras de 198.2 Kcal

Brochetas de pollo, piña y verduras de 198.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

198.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.9 g

🍞 Carbohidratos:

28 g

🍗 Proteínas:

10.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3/4 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Ajo en polvo

Preparación

  1. Remoja los palitos de madera en agua durante el tiempo que piques los ingredientes, esto evitará que se quemen al cocinarlos.
  2. Parte la verdura en pedazos intentando que queden de grosor y tamaño similar para que se cocinen de manera uniforme.
  3. Parte el pollo y la piña en cubos medianos.
  4. Inserta el pollo, piña y verduras en los palitos de manera intercalada. Luego pinta las brochetas con aceite de oliva y espolvorea ajo en polvo encima.
  5. Calienta el grill o un sartén a fuego alto, luego coloca las brochetas y cocina durante 6-8 minutos por lado o hasta que se doren por fuera. Antes de servir asegúrate que el pollo esté bien cocido por dentro.
  6. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Brochetas de pollo, piña y verduras

Micronutrientes
Fibra 4.4 g
Ácido ascorbico 118.7 mg
Potasio 620.15 mg
Calcio 58.94 mg
Grasas monoinsaturadas 3.81 g
Hierro no hemático 2.13 mg
Sodio 29.73 mg
Carga Glicémica 10.07
Grasas poliinsaturadas 0.81 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.89 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 117.2 mg
Acido Fólico 67 mg
Azúcar 12.2 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 74
Fósforo 134.98 mg
Vitamina B6 0.42 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 22.56 mg
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.16 mg
Niacina 1.89 mg
Folato 35.61 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.9 g
Carbohidratos 28 g
Proteinas 10.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Semi tortilla española con espinacas

Semi tortilla española con espinacas

save recipe Pescado empapelado con quinoa

Pescado empapelado con quinoa

save recipe Res molida con frijoles

Res molida con frijoles

save recipe Bistec de res con puré de papa

Bistec de res con puré de papa

save recipe Mix de garbanzo y pechuga de pavo

Mix de garbanzo y pechuga de pavo

save recipe Bowl con surimi

Bowl con surimi

save recipe Chuletas de cerdo con ensalada de frijol

Chuletas de cerdo con ensalada de frijol

save recipe Chuleta con puré de papa y lentejas

Chuleta con puré de papa y lentejas

save recipe Medallón de atún con costra de ajonjolí

Medallón de atún con costra de ajonjolí

save recipe Ensalada de lentejas, queso panela y aguacate

Ensalada de lentejas, queso panela y aguacate

save recipe Pescado a la mostaza y lentejas

Pescado a la mostaza y lentejas

save recipe Pollo con ensalada de elote y frijol

Pollo con ensalada de elote y frijol

Error message