Brochetas de pollo, piña y verduras de 136.2 Kcal
Buscar
Brochetas de pollo, piña y verduras de 136.2 Kcal

Brochetas de pollo, piña y verduras de 136.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

136.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.8 g

🍞 Carbohidratos:

11.8 g

🍗 Proteínas:

9.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Piña
1 cucharadita buy ingredient
Ajo en polvo

Preparación

  1. Remoja los palitos de madera en agua durante el tiempo que piques los ingredientes, esto evitará que se quemen al cocinarlos.
  2. Parte la verdura en pedazos intentando que queden de grosor y tamaño similar para que se cocinen de manera uniforme.
  3. Parte el pollo y la piña en cubos medianos.
  4. Inserta el pollo, piña y verduras en los palitos de manera intercalada. Luego pinta las brochetas con aceite de oliva y espolvorea ajo en polvo encima.
  5. Calienta el grill o un sartén a fuego alto, luego coloca las brochetas y cocina durante 6-8 minutos por lado o hasta que se doren por fuera. Antes de servir asegúrate que el pollo esté bien cocido por dentro.
  6. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Brochetas de pollo, piña y verduras

Micronutrientes
Fibra 2.7 g
Ácido ascorbico 99.5 mg
Potasio 480.45 mg
Calcio 42.82 mg
Grasas monoinsaturadas 3.81 g
Hierro no hemático 1.63 mg
Sodio 28.49 mg
Carga Glicémica 0.51
Grasas poliinsaturadas 0.81 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.89 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 114.8 mg
Acido Fólico 54.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 125.06 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.26 mg
Folato 12.05 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.8 g
Carbohidratos 11.8 g
Proteinas 9.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tortitas de molida de res

Tortitas de molida de res

save recipe Huevos con espárragos y aguacate

Huevos con espárragos y aguacate

save recipe Sushi cake de atún

Sushi cake de atún

save recipe Carpaccio de betabel con queso de cabra

Carpaccio de betabel con queso de cabra

save recipe Aguachile Rojo de Cecina

Aguachile Rojo de Cecina

save recipe Plátano macho con huevo y queso fresco

Plátano macho con huevo y queso fresco

save recipe Tortilla de huevo con acelga y tomate

Tortilla de huevo con acelga y tomate

save recipe Avena con zanahoria y plátano

Avena con zanahoria y plátano

save recipe Taquitos de papa

Taquitos de papa

save recipe Sopa de lentejas con pollo y verduras

Sopa de lentejas con pollo y verduras

save recipe Ensalada de aguacate, lentejas y pollo

Ensalada de aguacate, lentejas y pollo

save recipe Pan árabe integral con queso panela y pechuga de pavo horneada y aguacate

Pan árabe integral con queso panela y pechuga de pavo horneada y aguacate