Brochetas de pollo, piña y verduras de 136.2 Kcal
Buscar
Brochetas de pollo, piña y verduras de 136.2 Kcal

Brochetas de pollo, piña y verduras de 136.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

136.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.8 g

🍞 Carbohidratos:

11.8 g

🍗 Proteínas:

9.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Piña
1 cucharadita buy ingredient
Ajo en polvo

Preparación

  1. Remoja los palitos de madera en agua durante el tiempo que piques los ingredientes, esto evitará que se quemen al cocinarlos.
  2. Parte la verdura en pedazos intentando que queden de grosor y tamaño similar para que se cocinen de manera uniforme.
  3. Parte el pollo y la piña en cubos medianos.
  4. Inserta el pollo, piña y verduras en los palitos de manera intercalada. Luego pinta las brochetas con aceite de oliva y espolvorea ajo en polvo encima.
  5. Calienta el grill o un sartén a fuego alto, luego coloca las brochetas y cocina durante 6-8 minutos por lado o hasta que se doren por fuera. Antes de servir asegúrate que el pollo esté bien cocido por dentro.
  6. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Brochetas de pollo, piña y verduras

Micronutrientes
Fibra 2.7 g
Ácido ascorbico 99.5 mg
Potasio 480.45 mg
Calcio 42.82 mg
Grasas monoinsaturadas 3.81 g
Hierro no hemático 1.63 mg
Sodio 28.49 mg
Carga Glicémica 0.51
Grasas poliinsaturadas 0.81 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.89 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 114.8 mg
Acido Fólico 54.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 125.06 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.26 mg
Folato 12.05 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.8 g
Carbohidratos 11.8 g
Proteinas 9.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tarta salada de vegetales

Tarta salada de vegetales

save recipe Estofado de brócoli, calabacita y queso entomatados

Estofado de brócoli, calabacita y queso entomatados

save recipe Wrap de salmón ahumado

Wrap de salmón ahumado

save recipe Picadillo con papas

Picadillo con papas

save recipe Tacos de tofú revuelto

Tacos de tofú revuelto

save recipe Sopa de couscous con papa

Sopa de couscous con papa

save recipe Pasta al pesto navideña

Pasta al pesto navideña

save recipe Sopa de fideo con queso panela y elote

Sopa de fideo con queso panela y elote

save recipe Cazuela de pavo navideño

Cazuela de pavo navideño

save recipe Requesón con elote y verdolaga

Requesón con elote y verdolaga

save recipe Sopa de brócoli y espinaca

Sopa de brócoli y espinaca

save recipe Ensalada a la jardinera con queso panela y galletas salmas

Ensalada a la jardinera con queso panela y galletas salmas