Receta de brochetas de pollo, piña y verduras de 181.2 Kcal
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Receta de brochetas de pollo, piña y verduras de 181.2 Kcal

Receta de brochetas de pollo, piña y verduras de 181.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

181.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.93 g

🍞 Carbohidratos:

23.62 g

🍗 Proteínas:

10.35 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

100.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Ajo en polvo

Preparación

  1. Remoja los palitos de madera en agua durante el tiempo que piques los ingredientes, esto evitará que se quemen al cocinarlos.
  2. Parte la verdura en pedazos intentando que queden de grosor y tamaño similar para que se cocinen de manera uniforme.
  3. Parte el pollo y la piña en cubos medianos.
  4. Inserta el pollo, piña y verduras en los palitos de manera intercalada. Luego pinta las brochetas con aceite de oliva y espolvorea ajo en polvo encima.
  5. Calienta el grill o un sartén a fuego alto, luego coloca las brochetas y cocina durante 6-8 minutos por lado o hasta que se doren por fuera. Antes de servir asegúrate que el pollo esté bien cocido por dentro.
  6. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Brochetas de pollo, piña y verduras

Micronutrientes
Fibra 2.7 g
Ácido ascorbico 116.4 mg
Potasio 605.45 mg
Calcio 55.82 mg
Grasas monoinsaturadas 3.81 g
Hierro no hemático 1.88 mg
Sodio 29.49 mg
Carga Glicémica 0.51
Grasas poliinsaturadas 0.81 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.89 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 117.8 mg
Acido Fólico 54.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 134.06 mg
Vitamina B6 0.39 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 19.68 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.73 mg
Folato 23.05 mcg
Zinc 0.08 mg
Macronutrientes
Lípidos 5.93 g
Carbohidratos 23.62 g
Proteinas 10.35 g

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