Receta de brócoli blw de 26 Kcal

Name: Brócoli BLW
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: brócoli cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

26 Kcal

🥑 Grasas:

0.4 g

🍞 Carbohidratos:

4.6 g

🍗 Proteínas:

2.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Brócoli cocido

1/2 taza

Preparación

Cortar el brócoli en ramilletes o arbolitos, dejando toda la base posible o sea con el tallo lo más largo que puedas.
Poner el brócoli cocinar al vapor por 10 minutos o hasta que quede consistencia suave, se debe deshacer entre los dedos.
Dejar enfriar un poco y servir al bebé un par de arbolitos en su mesita, dejando que tome la iniciativa a la hora de cogerlos, nunca metiéndoselos en la boca. No forzar a probar.
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Brócoli BLW

Micronutrientes
Fibra	2.7 g
Ácido ascorbico	68.4 mg
Potasio	268.9 mg
Calcio	36.8 mg
Grasas monoinsaturadas	0.04 g
Hierro no hemático	0.8 mg
Sodio	37.72 mg
Carga Glicémica	1.38
Grasas poliinsaturadas	0.16 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.07 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	127.4 mg
Acido Fólico	46 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	61.64 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	99.36 mcg
Zinc	- mg