Brócoli cocido acetrinado con aceite de oliva y almendra fileteada de 142.2 Kcal
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Brócoli cocido acetrinado con aceite de oliva y almendra fileteada de 142.2 Kcal

Brócoli cocido acetrinado con aceite de oliva y almendra fileteada de 142.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

142.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.9 g

🍞 Carbohidratos:

6.8 g

🍗 Proteínas:

5.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. En una olla cocer el brócoli hasta que quede suave pero crocante
  2. Aderezar con aceite de oliva, limón, sal, pimienta y almendra
  3. ¡Servir y disfrutar!

Tabla nutricional para Brócoli cocido acetrinado con aceite de oliva y almendra fileteada

Micronutrientes
Fibra 4.14 g
Ácido ascorbico 68.4 mg
Potasio 351.61 mg
Calcio 36.85 mg
Grasas monoinsaturadas 7.99 g
Hierro no hemático 0.83 mg
Sodio 37.82 mg
Carga Glicémica 1.38
Grasas poliinsaturadas 2.09 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.26 g
Colesterol - mg
Vitamina A 127.4 mg
Acido Fólico 46 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 61.64 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.9 g
Carbohidratos 6.8 g
Proteinas 5.2 g

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