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Brócoli con queso al caldillo

Brócoli con queso al caldillo

226.2 Kcal

🔥 Calorías

8.6 g

🥑 Grasas

28.9 g

🥔 Carbohidratos

11.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos

1 pieza

1 cucharadita

1/2 pieza

1/2 taza

Crema

Libre

Ajo

Libre

Preparación

1. Picar y cocer el brócoli.

2. Lavar, pelar, y picar la papa

3. Acitronar el brócoli

4. Licuar el jitomate, el ajo, la cebolla y colar

5. Incorporar la papa al caldillo de jitomate, agregar el agua de cocción y controlar la intensidad del fuego, 5 minutos después incorporar el brócoli hasta terminar su cocción.

6. Rallar el queso, servir los brócolis y la papa con el queso rallado y crema al final sí se gusta.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Brócoli con queso al caldillo

Micronutrientes

Fibra

5.9 g

Ácido ascorbico

97.47 mg

Potasio

615.75 mg

Calcio

342.17 mg

Grasas monoinsaturadas

3.798 g

Hierro no hemático

2.128 mg

Sodio

51.53 mg

Carga Glicémica

36.7

Grasas poliinsaturadas

0.9704 g

Selenio

3.6 mg

Grasas saturadas

0.8773 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

200.9 mg

Acido Fólico

69.3 mg

Azúcar

0.6 g

Hierro Hemínico

0.12 mg

Índice Glicémico

54

Fósforo

140.96 mg

Vitamina B6

0.3672 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

19.32 mg

Tiamina

0.1462 mg

Riboflavina

0.1843 mg

Niacina

1.471 mg

Folato

116.8378 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

8.6 g

Carbohidratos

28.9 g

Proteinas

11.6 g

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