Brócoli con queso al caldillo de 226.2 Kcal
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Brócoli con queso al caldillo de 226.2 Kcal

Brócoli con queso al caldillo de 226.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

226.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.6 g

🥔 Carbohidratos:

28.9 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Crema
Ajo

Preparación

  1. Picar y cocer el brócoli.
  2. Lavar, pelar, y picar la papa
  3. Acitronar el brócoli
  4. Licuar el jitomate, el ajo, la cebolla y colar
  5. Incorporar la papa al caldillo de jitomate, agregar el agua de cocción y controlar la intensidad del fuego, 5 minutos después incorporar el brócoli hasta terminar su cocción.
  6. Rallar el queso, servir los brócolis y la papa con el queso rallado y crema al final sí se gusta.

Tabla nutricional para Brócoli con queso al caldillo

Micronutrientes
Fibra 5.9 g
Ácido ascorbico 97.47 mg
Potasio 615.75 mg
Calcio 342.17 mg
Grasas monoinsaturadas 3.8 g
Hierro no hemático 2.13 mg
Sodio 51.53 mg
Carga Glicémica 9.41
Grasas poliinsaturadas 0.98 g
Selenio 3.6 mg
Grasas saturadas 0.87 g
Colesterol - mg
Vitamina A 200.9 mg
Acido Fólico 69.3 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 99
Fósforo 140.96 mg
Vitamina B6 0.36 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.19 mg
Niacina 1.47 mg
Folato 116.84 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.6 g
Carbohidratos 28.9 g
Proteinas 11.6 g

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