Receta de burrito integral con frijoles y queso panela de 318 Kcal

Name: Burrito integral con frijoles y queso panela
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; tomate / jitomate; queso panela; frijoles refritos caseros; aceite; tortilla de harina integral; cilantro

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

318 Kcal

🥑 Grasas:

15.1 g

🍞 Carbohidratos:

33.3 g

🍗 Proteínas:

14.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Tomate / jitomate

1 pieza

Queso panela

40.0 gramos

Frijoles refritos caseros

1/3 taza

Aceite

1 cucharadita

Tortilla de harina integral

1 pieza

Cilantro

Preparación

Calienta la tortilla de harina integral en una sartén.
Asa el tomate y la cebolla en una sartén con aceite.
Coloca una capa de frijoles refritos en el centro de la tortilla.
Añade el queso panela, el jitomate picado, la cebolla asada y el cilantro.
Enrolla la tortilla para formar el burrito.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Burrito integral con frijoles y queso panela

Micronutrientes
Fibra	10.3 g
Ácido ascorbico	20 mg
Potasio	346.8 mg
Calcio	301.82 mg
Grasas monoinsaturadas	1.23 g
Hierro no hemático	1.1 mg
Sodio	415.11 mg
Carga Glicémica	7.78
Grasas poliinsaturadas	0.55 g
Selenio	7.2 mg
Grasas saturadas	2.21 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	73.5 mg
Acido Fólico	16.2 mg
Azúcar	3.1 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	78
Fósforo	49.6 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg