Chicken and tomato wraps de 266 Kcal
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Chicken and tomato wraps de 266 Kcal

Chicken and tomato wraps de 266 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

266 Kcal

🥑 Grasas:

14 g

🍞 Carbohidratos:

18.6 g

🍗 Proteínas:

17.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 tablespoon buy ingredient
Onion, garlic, chicken broth, cumin

Preparación

  1. Cook the chicken breast in water for 15 - 20 minutes. When it's done, shred the chicken
  2. In the same water of the chicken, add 2 tomatoes, 1/4 of onion, and 1 garlic clove. Let it cook for 10 minutes. Peel the tomatoes and add to a blender with the onion and garlic. Leave 1 cup of the water where you cooked the vegetables and add 1 small cube of chicken broth until it dissolves.
  3. Add the water with the chicken broth to the blender with the vegetables. Heat a pan and add the sauce with 1 tablespoon of olive oil. Add salt and cumin. Leave until it boils
  4. Preheat the oven to 380º F. Stuff the tortillas with the shredded chicken and make "burritos" or "wraps". Put them in an ovenproof. Add the sauce on top and then shredded mozzarella cheese. Bake for 15 minutes
  5. Serve!

Tabla nutricional para Chicken and tomato wraps

Micronutrientes
Fibra 1.9 g
Ácido ascorbico 13.7 mg
Potasio 354.8 mg
Calcio 250.02 mg
Grasas monoinsaturadas 2.66 g
Hierro no hemático 1.1 mg
Sodio 245.31 mg
Carga Glicémica 7.7
Grasas poliinsaturadas 0.83 g
Selenio 6.6 mg
Grasas saturadas 4.88 g
Colesterol 44.9 mg
Vitamina A 114.8 mg
Acido Fólico 19.85 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 206.4 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14 g
Carbohidratos 18.6 g
Proteinas 17.2 g

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