Chilaquiles con huevo y panela de 443 Kcal

Name: Chilaquiles con huevo y panela
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomate verde; leche deslactosada light; queso panela; aceite; huevo entero; plátano; totopos horneados; cebolla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

443 Kcal

🥑 Grasas:

15.4 g

🍞 Carbohidratos:

53.6 g

🍗 Proteínas:

23.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate verde

5 piezas

Leche deslactosada light

1 taza

Queso panela

40.0 gramos

Aceite

1 cucharadita

Huevo entero

1 pieza

Plátano

1/2 pieza

Totopos horneados

30.0 gramos

Cebolla

Preparación

Corta la cebolla en tiras y pica los tomates verdes
En una sartén, calienta un poco de aceite y sofríe la cebolla hasta que esté suave
Incorpora los tomates picados y cocina hasta que estén tiernos, luego licúa con un poco de agua y sal
Agrega los totopos horneados a la mezcla y revuelve bien
Cocina el huevo a tu gusto
Pica el queso panela y colócalo sobre los chilaquiles
Acompaña con un batido de plátano

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chilaquiles con huevo y panela

Micronutrientes
Fibra	5.5 g
Ácido ascorbico	6.5 mg
Potasio	449.56 mg
Calcio	552.46 mg
Grasas monoinsaturadas	1.7 g
Hierro no hemático	0.6 mg
Sodio	329.28 mg
Carga Glicémica	10.88
Grasas poliinsaturadas	0.69 g
Selenio	18.7 mg
Grasas saturadas	2.25 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	95.6 mg
Acido Fólico	31.18 mg
Azúcar	18.7 g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	99
Fósforo	113.14 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.74 mg
Folato	18.54 mcg
Zinc	- mg