Chilaquiles con huevo y panela de 443 Kcal
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Chilaquiles con huevo y panela de 443 Kcal

Chilaquiles con huevo y panela de 443 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

443 Kcal

🥑 Grasas:

15.4 g

🍞 Carbohidratos:

53.6 g

🍗 Proteínas:

23.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
Cebolla

Preparación

  1. Corta la cebolla en tiras y pica los tomates verdes
  2. En una sartén, calienta un poco de aceite y sofríe la cebolla hasta que esté suave
  3. Incorpora los tomates picados y cocina hasta que estén tiernos, luego licúa con un poco de agua y sal
  4. Agrega los totopos horneados a la mezcla y revuelve bien
  5. Cocina el huevo a tu gusto
  6. Pica el queso panela y colócalo sobre los chilaquiles
  7. Acompaña con un batido de plátano

Tabla nutricional para Chilaquiles con huevo y panela

Micronutrientes
Fibra 5.5 g
Ácido ascorbico 6.5 mg
Potasio 449.56 mg
Calcio 552.46 mg
Grasas monoinsaturadas 1.7 g
Hierro no hemático 0.6 mg
Sodio 329.28 mg
Carga Glicémica 10.88
Grasas poliinsaturadas 0.69 g
Selenio 18.7 mg
Grasas saturadas 2.25 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 95.6 mg
Acido Fólico 31.18 mg
Azúcar 18.7 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 99
Fósforo 113.14 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.74 mg
Folato 18.54 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.4 g
Carbohidratos 53.6 g
Proteinas 23.6 g

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