Filete de cerdo asado con chayote y brócoli de 219.2 Kcal
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Filete de cerdo asado con chayote y brócoli de 219.2 Kcal

Filete de cerdo asado con chayote y brócoli de 219.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

219.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.2 g

🍞 Carbohidratos:

15.3 g

🍗 Proteínas:

10.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Sal al gusto
Pimienta la gusto
Jugo de limón

Preparación

  1. Comienza precalentando el horno a 180 grados para cocinar la pierna de cerdo.
  2. Corta la pierna en rebanadas delgadas.
  3. Mientras el horno se calienta, unta la pierna de cerdo con aceite de oliva para que quede jugosa y sazona con un poco de sal y pimienta.
  4. Coloca la pierna de cerdo en una bandeja para hornear y hornéala durante aproximadamente 30 minutos, o hasta que esté bien cocida.
  5. Mientras se cocina la pierna de cerdo, pela y corta el chayote y la cebolla en rebanadas delgadas.
  6. En un tazón, mezcla el chayote, la cebolla y la zanahoria rallada para hacer la ensalada.
  7. Cuando la pierna de cerdo esté lista, déjala reposar unos minutos.
  8. Sirve la pierna de cerdo en un plato y acompáñala con la ensalada de chayote, cebolla y zanahoria cruda. ( Adereza con jugo de limón y sal)
  9. Agrega rodajas de aguacate por encima para acompañar.

Tabla nutricional para Filete de cerdo asado con chayote y brócoli

Micronutrientes
Fibra 5.7 g
Ácido ascorbico 20.27 mg
Potasio 628.13 mg
Calcio 61.41 mg
Grasas monoinsaturadas 5.11 g
Hierro no hemático 1.69 mg
Sodio 88.57 mg
Carga Glicémica 2.11
Grasas poliinsaturadas 1.55 g
Selenio 11.4 mg
Grasas saturadas 2.43 g
Colesterol 26 mg
Vitamina A 553.52 mg
Acido Fólico 127.26 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 49
Fósforo 76.59 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.8 mg
Folato 12.69 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.2 g
Carbohidratos 15.3 g
Proteinas 10.5 g

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