Sopes de nopal con atún de 127 Kcal

Name: Sopes de nopal con atún
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; tomate / jitomate; nopal crudo; atún en agua; elote; sal al gusto; jugo de limón al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

127 Kcal

🥑 Grasas:

0.8 g

🍞 Carbohidratos:

29.3 g

🍗 Proteínas:

5.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Tomate / jitomate

1 pieza

Nopal crudo

2 piezas

Atún en agua

Elote

1/2 taza

Sal al gusto

Jugo de limón al gusto

Preparación

Asa los nopales en un sartén con un poco de sal.
Pica finamente la cebolla.
Corta el jitomate en cubos pequeños.
En un tazón, mezcla el atún, elote, cebolla, jitomate.
Revuelve bien todos los ingredientes para que se integren con un poco de jugo de limón y sal.
Sirve la ensalada sobre los nopales asados.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopes de nopal con atún

Micronutrientes
Fibra	7.2 g
Ácido ascorbico	37.56 mg
Potasio	692.2 mg
Calcio	251.94 mg
Grasas monoinsaturadas	0.43 g
Hierro no hemático	2.2 mg
Sodio	43.63 mg
Carga Glicémica	9.1
Grasas poliinsaturadas	0.82 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.33 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	94.62 mg
Acido Fólico	58.7 mg
Azúcar	2.6 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	68
Fósforo	156.12 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg